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Salut à tous !

Je viens de me taper 2 tendinites à gauche: tendinite du long pec et tendinite du long biceps. J'avais laissé trainer et continué à bosser dessus...erreur...
Apres chiro, osteo pas d'amélioration, le doc m'as dit de laisser au repos au moins deux semaines, et de reprendre doucement, et de renforcer la coiffe, ça ok.

J'ai bien cerné la cause pour les pecs, à savoir une trop grande amplitude au DCH à cause des mes mega long bras.
Pour le biceps je pense que cela provient du curl incliné et ou du curl sur banc, ma question est :

Dois-je les remplacer par du curl poulie ? ce que j'ai testé à la fin et en effet quasi pas de douleur.
Si oui est-ce aussi rentable que les poids libre ?

merci d'avance !

si ça ne te cause aucunes douleurs je ne vois pas pourquoi tu t'en passerais par contre les poulies sont moins "rentable" que les charges libres car elles sont moins traumatisantes pour les muscles (mais aussi les articulations), c'est donc un excellent outil dans ton cas à toi je pense

Merci de ta réponse, je m'en doutais un peu et suis deg, j'ai déjà beaucoup de mal à prendre des biceps, c'est pour ça d'ailleurs que je privilégiais l'incliné et le curl avec les fat gripz... J'espère que je vais pouvoir retaper les charges libres après ma 'tite "convalescence"

t'en fais pas on est beaucoup sur le forum en ce moment à avoir des petits soucis qui nous empêchent de travailler certains muscles

as tu essayer le curl Incliné à la poulie? tu te mets de dos à la poulie basse et tu avances pour avoir le coude en arrière, c'est moins traumatisant que le curl Incliné haltères et c'est plus facile de gérer l'étirement du bibi

Lis ça si ce n'est pas déjà le cas :

https://www.rudycoia.com/que_faire_en_cas_de_tendinite/

@Diego merci je vais tester cette solution ça m'a l'air pas mal du tout !

@Foreign Wep déjà lu et j'ai aussi écouté les podast mais c'est gentil !