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Bonjours à tous,

j'aimerai un conseil concernant une blessure svp.

Samedi après une journée à tailler les haies je suis allé faire mon cardio (sprint dans la montée du bois, tractions-pompes-squat en série de 10) après mon échauffement et mon sprint je décide de faire mes tractions aux anneaux et à la première traction j'ai ressenti quelque chose lâcher côté droit du dos en bas des côtes et immense douleur. J'ai tout arrêté et je suis rentré chez moi, la nuit passée après de grosses douleurs je suis allé au urgence, d'après leur diagnostique tendon du grand dorsal arraché mais ils conseillent une écho.

Hier j'ai passé une écho, résultat claquage du grand dentelé niveau des dernières côtes ou déchirure donc j'attends de passer une IRM pour en savoir plus. En attendant ils m'ont dit d'arrêter toutes activités et arrêt pour le travail de 3 semaines.
Bien-sûr je vais régresser sur mes progrès ainsi que physiquement...

Ceux qui ont déjà eu ce style de blessure ou qui peuvent m'apporter conseils pourriez-vous me dire comment vous vous en êtes remis ? Le temps nécessaire ? ET avez-vous eu des complications ?

Merci à vous
Massivement

Bonjour,

C'est difficile de te répondre sans connaître la gravité de la lésion et être sûr du muscle touché.
Mais, par exemple, pour une "légère" déchirure du grand dorsal dans cette zone, 2 semaines de repos total sont conseillées. Puis travail isométrique (ensuite excentrique) en douceur avec un kiné (pendant au moins 3 semaines).
Je te recommande de voir un médecin du sport avant l'Irm pour avoir un avis éclairé (si l'examen est éloigné). Et tu peux aussi déjà prendre un rdv chez un kiné (afin d'anticiper et d'éviter les délais d'attente).

Et si les urgences ne te l'ont pas dit : tu peux appliquer de la glace pendant les 72ères heures, et évite de trop bouger les prochains jours.

Bon courage.

Merci pour ta réponse,

Je vais essayer de trouver un médecin du sport et je vais consulter mon kiné.

Et non les urgences ne m'avaient pas dit pour la glace mais ils étaient totalement à côté de la plaque par rapport au diagnostic.

J'attends l'IRM pour être sûr et en attendant je prends sur moi et ne bouge pas...

Massivement