Forums SuperPhysique

Bonjour, 



Suite à une mauvaise exécution d'exo il y a un peu plus de 3 mois en séance de musculation, je me suis froissé l'avant bras droit. 



Depuis j'ai stoppé net le sport. Cependant, je souhaiterai reprendre la musculation, mais avant même de commencer sérieusement à m'y remettre, j'ai cette douleur dans l'avant bras droit qui réapparait. 



Certain(e)s ici ont déjà eu cette expérience ? et comment y remédier ? 



Cordialement,

Bonjour,

Précise nous où se situe la douleur (au niveau du coude, côté intérieur ou extérieur...)?

Quoi qu'il en soit, tu peux effectuer des automassages et des étirements légers. Et commencer à renforcer l'avant-bras régulièrement avec des exercices peu traumatisants : serrage de balle, extension des doigts contre résistance.

Il faut que tu reprennes progressivement la musculation en évitant les exercices qui déclenchent ou aggravent la douleur. Je te conseille des séances Full body pour redémarrer en évitant de trop solliciter les avant-bras.

Quelques conseils supplémentaires sur l'un de mes blogs : http://www.225fitnessstudio.fr/articles/sentrainer-malgre-une-douleur-au-coude

Bon courage.