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Salut tout le monde,

Depuis environ 2 semaines, j'ai une bursite diagnostiqué sur le coude gauche. Je n'arrive plus à faire de curl en supination sans avoir mal au coude donc j'ai opté pour du curl marteau et du curl barre EZ en pronation.

Vu que je suis quelqu'un d'extrêmement chanceux, j'ai commencé à avoir une douleur au bras droit en curl barre pronation. Au début je n'ai pas forcément fait attention car c'était une petite douleur au début de l'exo sans conséquences après entrainement. J'avais également mal sur du tirage vertical en pronation. Mais depuis la dernière séance dos, donc avec tirage vertical, horizontale prise serré, horizontale prise large, curl marteau haltère + poulie et curl EZ pronation, j'ai une accentuation de la douleur et ça me gêne au quotidien hors entrainement (la nuit, lorsque je porte des objets....).

La douleur est assez difficile à localisée, j'ai l'impression qu'elle part du brachio-radial sur l'avant bras jusqu'au biceps, en passant par le creux du coude. J'ai surtout mal en tirant une charge lorsque mon coude se plie ou en contractant le biceps coude plié (main vers épaule) en faisant des rotations de poignets. La douleur est assez persistante avec une sensation de "brulure"...

Pour le moment, je fais une pause haut du corps pour soigner ma bursite sur l'autre coude, et j'irais sans doute voir le toubib pour avoir un avis sur le problème au biceps ou avant bras (il va pété un cable de me revoir pour une autre blessure à 1 semaine d'intervalle avec ma bursite....). Autant dire que là le moral est à 0 ..

De votre côté, est-ce que cette douleur vous évoque quelque chose ? J'ai vu un poste avec un problème un peu similaire qui parlait d'une enthésopathie... Ca fou les boules, c'est une merde à guérir au même titres que les tendinites sur ces zones peu vascularisées....

Merci d'avance !

Les blessures ça arrive, cela fait partie de chaque sport et il ne faut pas les prendre comme une fatalité.
La pire chose à faire est de se laisser emporter dans la spirale de la déception. Reste positif

Si tu es souvent sujet aux blessures, vérifie que tu ne t’entraînes pas trop, que ton entrainement est réfléchi et que tu n'essayes pas d'en faire "trop d'un coup". N'as tu pas trop de volume d'entrainement ? Prends tu assez de récupération entre tes séances etc.. Penche toi aussi du coté de l'alimentation et du sommeil.

Prendre du repos pour le haut du corps est une bonne idée, réintègre petit à petit des mouvements légers pour faire circuler le sang et favoriser la guérison.

Tu trouveras ton équilibre ne t’inquiète pas, patience et persévérance.

Merci pour ton retour. On essaye de garder le moral mais quand tu enchaine autant en si peu de temps c'est pas facile.

J'ai vraiment pas eu de bol sur mes deux bras. Je mettrais en cause un curl incliné un poil trop lourd sur quelques semaines et moi qui forcait dessus, mais je ne pense pas que ce soit lié à l'entrainement, au volume de celui-ci, à la diète ou au repos.

Je suis un ppl-repos-ppl-repos avec 72h de repos entre chaque groupe, je mange quasi parfaitement et j'ai entre 7 et 8h de sommeil par jour. L'entrainement est quand même réfléchi avec suppression des mauvais exos (bio-mécaniquement à chier), l'exécution contrôlée, etc.

ça te fait combien d'entrainement par semaine du coup ?

Salut,

Ça me fait penser potentiellement à une épicondylite se que tu décris, regarde si ça pourrait correspondre.

53jgcwg]Salut,

Ça me fait penser potentiellement à une épicondylite se que tu décris, regarde si ça pourrait correspondre.