Forums SuperPhysique

Quand on est blessé, j'ai une tendinite au genou et j'aimerai entretenir la masse de mes cuisses

Natation avec palme ?
Vélo ?

C'est les 2 exos les moins traumatisants que je voie, sinon y'a tjs l'electrostimulation...

Isométric ??

travail en leger?

C'est moche
Je te conseillerais plutot de te reposer completement de maniere a ce que tu te retablisse le plus vite possible et recupere donc le plus tot possible la masse perdue en reprennant l'entrainement assez vite. Pas revolutionnaire mais en tout cas c'est le plus safe. Surtout que pour toi, le travail leger ça doit deja etre bien lourd.
Retabli toi bien.

Pousseur enchaine les blessures depuis qu'il fait de l'haltéro

deconne pas Pousseur !!! faut que tu sois en forme pour la compet !!!

arrete l'altero et passe à l'apero

Fabrice P. a écrit:Pousseur enchaine les blessures depuis qu'il fait de l'haltéro

Pas faux, je vais suivre les conseils d'enrico qui semble être les plus raisonnbles.

Si je me repose, je serai en forme à la compét

la natation aide beaucoup,c clair,mais tu peux aussi te reposer mais continuer a manger comme il faut pour pas trop perdre

electro stimulation...

L'haltéro y a rien de plus dangereux vu qu'on bosse en explosif

électro stimulation, sinon je me souviens que j'avais eu une tendinite au genoux mais qu'elle me génait pour le squat uniquement, essayes de trouver un angle de travail (moi je faisais des fentes arrières ) qui ne te fasses pas mal. Mais bon le repos reste la meilleure des solutions.

et ta masse ne vas pas se faire la malle comme ça....
bois bois bois bois bois bois et bois !!!!
avec la chaleur les tendinites vont faire des petits si la ration hydrique n'est pas augmentée...

pousseur, fais toi un petit cycle de static, avec natation derrière (surtout pas de velo, tu vas augmenter le probleme dans un premier temps; pour ca, attends que ca aille bcp mieux).

Vincent a écrit:L'haltéro y a rien de plus dangereux vu qu'on bosse en explosif

Cà c'est encore des trucs que Mentzer de dulls de rulls à dit, l'haltéro je trouve çà moins dangereux que le powerlifing et les séries de 20 avec poids lourd.

Le travail en explosif c'est ce qui fait le charme de l'haltéro (la beauté des mvts aussi).

j'ai eu y'a de ca 1an et demi des inflamations tres importantes au dessus des 2 genoux ,les anti inflamatoire+ du repos n'ont pas marcher(2 semaines de repos ,ps pour moi c'est hors de question d'attendre plus sans rien foutre ,pas la peine de debattre la dessus ,c'est mon corps point)et c'est passè en ne faisant que du sdt(les 2 styles) pour les jambes ,le sumo ne me posè aucun probleme non plus,au bout de 3 semaines ca allait ,je reprenais le squat d'ailleurs depuis ces tendinites chronique(je precise) ne sont plus reapparues.
je debutais le sumo a cette epoque je devais en faire que depuis 2 mois maxi je crois

Si çà passe pas, je n'attendrai pas non plus, je recommencerai même avec la douleur! En ce moment je prends des anti-inflammatoires qui m'ont été prescrit.

En attendant comme je squat moins, le DC augmente

De toute maniere 1 arret total c aussi mauvais que de forcer comme 1 dingue .Il faut s entrainer au seuil de la douleur , c le meilleur moyen de regenerer le tendon.
tu fais des series longues

Il faut s entrainer au seuil de la douleur , c le meilleur moyen de regenerer le tendon.

C'est quoi ces théories médicales?

J'ai jamais entendu qu'il fallait continué a travailler sur une tendinite moi...
Continuer à bouger l'articulation pour eviter la peret de mobilité d'accord, mais s'entrainer...

C'est ca un peu le risque: donner des conseils sans être certain de ce qu'on avance. Les conséquences non pas sur nous, mais sur ceux qu'on conseille peuvent être graves!

oui d'accord avec pousseur pour l'haltero.
perso je me sens BEAUCOUP plus safe sur un power clean a 95 kg que sur un SDT 140*8.

Je suis plus que sur de ce que je dis cela vient du "quotidien du medecin"
Je n invente jamais rien .
Exemple :Mon ancienne voisine est interne ds 1 gd hopital de LYON .Il y a 20 ans lorsque tu avais 1 lumbago on te demandait de t allonger 3 semaines .Maintenant c 3 jrs maximum.Il y a 1 ecole du dos qui est repute ds la France entiere à l hopital Henri mondor à Creteil.C la ou on envoie les cas desesperes.Et bien j ai vu des gars faire du sdtjt avec des charges legeres et avoir la douleur qui diminuait.
pour les tendinites le tendon est tres peu vascularise c le pb ( au repos) c pour cela que l on met de la glace et que l on preconise 1 effort au seuil de la douleur .Au seuil en francais ca veut dire que si on a mal on s arrete. C la meme chose pour les articulations la derniere chose à faire c de s arreter.Je peux vs en parler j ai eu de l arthrose au pied droit pour cause de surentrainement.On pouvait clairement voir les liaisons en arthroscopie.Je ne pouvais pas courir plus de 1 km ss souffrir .Apres 2 ans de marche ou je m arretais qd j avais mal je pouvais courir 6 kms et maintenant je peux faire 20 kms ss avoir mal,pas ts les jours (on voit tjrs la lesion ).
Je vais essayer de retrouver le numero du "Quotidien" .
La medecine a evolue .

OK Hervé ce que tu dis est intéressant, j'avais pas compris le post précédent dans ce sens, mais plutôt comme une incitation à faire abstraction de la douleur

Attention des qu il y a 1 douleur 1 peu forte il faut arreter . Il ne s agit pas de se casser :Les medecins se st rendus compte que le repos total etait nefaste .Ds le cas de Pousseur il peut faire des sqts à vide et si en rajoutant 2 kg il a mal il les enleve de suite
Tu peux trouver le quotidien du medecin sur internet ,il y a plein d article sur les tendinites dopage etc...C super interessant .
J ai fait 1 recherche internet impossible de trouver donc samedi au boulot je vais me taper 1 recherche de folie

Oui si tu retrouves le lien ca m'intéresse