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alors la pour moi c'est NET, avec des big weights meme en négatif pur et sans chauffe aucune problème !!!!

mais dès que j'ai augmenté fréquence et volume : BOOM !

Donc pour moi c'est clair et net, c'est pas tant la charge (car je m'entraine plus léger ces temps-ci) le problème mais plutot la fréquence couplée à un gros volume.

En fait, j'avais deja fait de la high frequence sans gros problème mais high frequence + volume ca va pas !! je pense que high frequence low volume c'est OK, de meme gros volume low frequence ca doit aussi passer vu qu'on laisse le temps de récupérer, mais si on veut la fréquence + le volume la... c'est direction le MUR !!!

C'est une évidence, mais la relation avec le volume est plus ambigüe.

En effet le volume augmente la congestion jusqu'à un certain point, et avec la circulation du sang et donc la récupération après l'entrainement. Mais en même temps plus tu augmentes le volume et plus tu risques la fracture de fatigue dans le cas du lourd, ou l'accident par fatigue et perte de contrôle.

J'ai eû exactement la même chose que toi, épaules et coudes en vrac, mais en diminuant le volume , la fréquence restant inchangée. Dans mon cas la congestion étant passée de moyenne (3 séries) à quasi-inexistante (1 série), la récupération à diminué avec le volume, et alors la fréquence est devenue trop élevée pour les articulations .

moi j'ai 0 congestion avec mon gros volume d'entrainement ! car je prend bcp de repos entre les sets.

En fait en y réfléchissant mieux, j'ai deja fait de la grosse fréquence sans problème mais pas tellement un gros volume.... d'ou l'edit du post n°1

Ben oui fréquence ou volume il faut choisir .
Moi j'ai déjà fait mon choix .

le problème mais plutot la fréquence couplée à un gros volume.

Je te l'ai dit de differente facons! Et meme avec des exemples locaux assez images je trouve. type parabole biblique.
Mais je suis en vrac comme un con car moi non plus je n'ai pas ecoute. Personne n'ecoute jamais de toute facon. Tu le dira a un autre qui n'ecoutera pas non plus.

Antoine c'est peutêtre un problème pour les articulations, mais musculairement ca ne peut être que positif d'en faire le plus possible, meme si plus on en fait moins on retire de bénéfices (proportionnellement).

Penses-tu que le temps de repos ne soit pas nécessaire du tout ?
Je pense que dans ce cas, tous ceux qui font du travail manuelle très contraignant, devraient etre super musclés... vu qu'ils soulèvent des trucs toute la journée, etc ( meme si les mouvements ne sont pas forcement ceux qu'on fait en musculation, les muscles travaillent tout de meme lourdement ) et ne se reposent que relativement peu... les anciens mineurs par exemple... ( bon ok yavait le probleme de l'alimentation )

tout a fait normal Vinz puisque charge = intensité, si tu augmentes le volume et la fréquence alors oui évidemment il y aura risque de blessure!