Jean Larrue a écrit:Je suis en train de me poser une question à propos de ma hernie
Là il me reste une léger douleur et une géne au niveau des lombaires. En théorie c'est une inflammation qui crée cette douleur.
Salut Jeannot,
J'ai posté il y a 4 mois une discu sur l'entraînement sur une protrusion discale (une hernie incomplète). J'en souffre depuis 5 mois, et apparemment même depuis plus lontemps que ça, parce que ça "engourdit" les jambes et "enraidit" des pieds (d'où mes tendinites à répétition qui ne guérissaient pas).
J'ai le même problème que toi :
- ce n'est pas opérable, car peu dommageable et une intervention peut empirer le truc
- la douleur est causée par une inflammation des tissus attenants et une contracture douloureuse dans la région "délicate" (anno-rectale). Pour le dire clairement, j'ai comme l'impression qu'on m'enfonce un couteau dans le postérieur (il serait peut être le temps de dire à mon mari, d'arrêter, hihihi !).
J'ai trouvé comme seul moyen d'améliorer la prise de myo-relaxant (un demi de Panos 2 à 3x/jour).
Les corticoïdes marchent très fort : une cure de 5-6 jours et on est débarrassé pendant 15 jours. Mais qui aurait l'envie de se gaver de corticos, même à une faible dose ?
Disons, que c'est valable par exemple pendant les 15 jours de vacances, pour être à peu près tranquille et reprendre de la natation sans avoir mal. Ensuite, stop !
Mon kiné m'a appris la METHODE MACKENZIE, récente, mais extrêment efficace :
- ça consiste à s'allonger su le ventre, le dos bien relâché
- après 2-3 minutes, quand le disque est bien à plat, on commence às e soulever sur les coudes, un peu
- on tient la position pendant 3-4 minutes, de manière à ce que le disque digère le changement de la position
- ensuite, on se soulève encore plus, en cambrant le dos, de manière, à ce qu'une forte pression des vertèbres sur le disque l'enfonce (un peu) de l'autre côté. On se tient alors sur les coudes (assana du cobra en hatha yoga).
On doit maintenir cette position pendant 30 minutes au moins, chaque jour, jusqu'à la disparation complète de la douleur.
Bref, conrairement à ce qu'on nous sérinait depuis 30 ans, une cambrure du dos est LA POSITION PHYSIOLOGIQUE et normale.
Et il est dommageable pour le dos de vouloir le tenir plat, arrondir, serrer le ventre, étirer les lombaires.
Sur ce dernier point (qui met HS toutes les méthodes Mézière etc) je suis tout à fait d'accord : à chaque fois que j'essaiais de m'étirer "comme recommandé" (la prière du musulman, etc), ça me provoquait des douleurs épouvantables pendant plusieurs jours !
Normal, ça enfonçait le disque encore plus dans la moëlle épinière !!!
Au fait, je signale pour ceux, qui parlent du squat et du deadlift, que j'en ai jamais vraiment pratiquée.
Et que pour la plupart des gens qui souffrent d'une hernie discale, ils ne font même pas du sport (il y a beaucoup de femmes qui soulèvent les bébés de 8-12 kg...).
Je suis assez curieuse au sujet de ce vit C (mais sceptique).
Je précise, que le régime Seignalet ne marche pas sur la hernie elle-même. Je l'ai laissé tomber depuis 1 an... Il serait intéressant de voir, si ça marche pour ce genre d'inflammation.
Je vais m'y remettre dès mon retour de vacances (le 28 juillet) et je te tiens au courant.
Pour l'entraînement, après un repos total conseillé par mon ancien toubib, je vais reprendre à zéro le 28 aussi :
- mon nouveau toubib (heureux possesseur d'une ancienne hernie discale, laquelle a disparu en pratiquant de la muscu) estime, qu'il faut traiter le douleur avec mépris et au fur et à mesure de remusclage, la douleur disparaîtra.
Que je suis d'accord avec lui !!!
Enfin, bref, je m'estime heureuse de n'avoir connu ce geenre de problème qu'après la cinquantaine....
Euh, pour une hernie sortie ou rentrée, normalement, on le sent sous les doigts, en tout cas, moi-même je la sens quand je touche.
Posté: 12/07/2004 16h07
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. Le contraire me semble plus logique.
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