Forums SuperPhysique

Salut a tous,
je reviens sur le forum après un long moment d'absence, je suis à Orléans en formation donc j'ai pas l'occasion d'aller souvent sur le site et encore moins de faire de la muscu
Ca fait 4 semaines que j'y suis, je suis revenu pour le WE et la le drame, perte de 6kg ! pourtant je bouffe correctement. J'essaye de faire un peu de muscu tout les jours (adieu les bonnes grosses scéances qui font mal ) enfin bref j'essaye surtout de limiter la casse...la j'ai plus qu'une barre de 1.2m et une trentaine de kg alors ca se résume à curler et dvper (militaire).
Mon problème: j'avais arrété de curler pdt presque 1 mois a cause de grosses douleurs aux avant bras(j'ai l'impression que c'est une douleur tendineuse ?? c'est horrible), et qd j'ai repris ca a pas tarder a revenir: en gros au bout de 4/5 séries et ca fait chier là. merde! Jpeux rien faire, oblijé de le faire en pronation mais ca cible bcp moins.
Quelles solutions ?

Salut à toi Fred A.

La méthode OL semble adaptée à des gens dans ta situation.
Personnellement, je ne peux pas me prononcer sur l'efficacité, mais ça ne coute rien de te renseigner.

ok merci a toi Alain, c'est pas tant les méthodes de muscu que je recherche c'est surtout retrouver mon bon vieux curl (on dirait que j'ai au moins 40 ans en disant ca )

Peut-être une périostite ou un début de... prends-moins lourd et utilises une technique parfaite.

Tu peux pas acheter une barre EZ ?

Tu peux pas acheter une barre EZ ?

Je crois que c'est ce que je vais faire

une technique parfaite.

C'est vrai que c'est un exo que je fais pas a moitié et jvais peut etre me calmer sur les mvts trichés

Tu triches seulement quand tu ne peux plus monter la barre

Et puis y'a de la triche intelligente

Un truc que j'utilise pour le curl à la barre, vu que j'ai eu une rupture de tendon au coude et que je n'ai pas envie de repartir vers le fond :
J'ouvre les mains dès que la tension dans les avants-bras se fait sentir (en gros vers 90°) pour finir le mouvement avec la barre posée dans l'angle entre le pouce et le majeur.

J'ai eu le même soucis que toi, douleur atroce aux avants bras, en pourtant utilisant une barre EZ...
Ce qui fonctionne pour moi sans douleurs :
1) Curl avec barre triceps (donc prise neutre)
2) Curl Haltere
Si tu tiens à garder une barre je te conseille d'éviter l'explosif.. c'est bien ce qui m'a le + ruiné..

Good luck

Du curl en prise neutre que tu lui conseilles pour remplacer son curl barre... ha oui... c'est un bon truc

Fred A. a écrit:Quelles solutions ?

prends un peu moin lourd pendant un moment et force pas trop.

séries de 20 à 30 reps pas à l échec.

gonfles tes biceps

et serre moin ta barre.

Fold a écrit:Du curl en prise neutre que tu lui conseilles pour remplacer son curl barre... ha oui... c'est un bon truc

Vi avec ce type de barre :

Chez moi plus de douleur et j'ai pu continuer à monter les charges...

Quoi, j'ai dis une connerie ?

Curl marteau = accent mis sur le brachial et non sur le biceps.

Autrement dit, tu lui conseilles de bosser un autre muscle

Fold a écrit:Curl marteau = accent mis sur le brachial et non sur le biceps.

Autrement dit, tu lui conseilles de bosser un autre muscle

Main Muscle Worked: Biceps
Other Muscles Worked: Forearms

Je suis ok pour dire que ça ne bosse pas que le biceps (sans doutes pour ça que je peux prendre un peu + lourd avec cette prise..) mais de là à dire que ça bosse surtout un autre muscle et pas ou peu le biceps..

Enfin perso je me prend des courbatures aux biceps avec cet exo.. Je suis ptete bizarrement constitué..

Biceps brachial Tungdidou... biceps brachial

Ok je vais prendre un cours d'anatomie et je repasse...

ok merci les gars, pour le moment je fais du curl haltère (en commencant marteau et finissant supination) et ca passe très bien mais ca vaut pas le curl barre
demain jvais a la salle, jtenterais avec une barre EZ
PS: énormes tes bras Yann
tcho

Au fait, Tungstene, Tu as tjrs tes douleurs aux av bras qd tu Curl ? si oui depuis cb de tps ? Tu pense que c'est dut a une barre un peu trop chargée aussi ?

J'en ai plus aucune depuis que je suis passé aux halteres...
Y'a peu j'ai retenté le curl barre (barre EZ...) la douleur est revenue à la 4 eme serie...

Ca s'est déclaré au curl barre droite quand j'ai commencé à depasser les 30 kg.. (ce qui pourtant est un poids ridicule ..) Je curlais en explosif donc ça a pas du aider mais même en controlant le mouvement la douleur finie par venir.. donc pour repondre à ta question, oui je pense que ça apparait et que (en tout cas en ce qui me concerne) c'est inevitable à partir d'un poids donné...

Pour moi le curl EZ est encore + douloureux que le curl barre droite (pour les poignets par contre c'est plutot l'inverse..)
En ce qui me concerne comme déjà dis + haut, mes 2 solutions sans douleurs aucunes sont curl haltère et curl prise neutre (même si l'idée du neutre plait pas à tout le monde )

Bon courage

Bonsoir,

Je fais du curl pour les biceps, et j'ai depuis quelques temps, une douleur qui fait très mal quand je reopose la barre...la douleur se situe du poignet jusqu'au milieu de l'avant bras environ.
J'ai lu sur des forums que c'était une question d'habitude etc...
J'aimerai avoir votre avis svp.

Merci d'avance pour vos réponses.
Bonne soirée.

Barre pas adaptée ? Tu as peut-être un valgus ? As-tu lu les articles du site, notamment celui concernant les barres à utiliser selon ta morphologie ?

https://www.superphysique.org/articles/a ... u_halteres

Au début je prenais des poids de 10 puis 15 et là 20 avec le 10 et 15 ça aller très bien, avec le 20 au début ça aller aussi puis au bout de 2/3 semaines les douleurs sont arrivées.. J'utilise l'appareil HG 60-3 donc disons que la barre je l'ai pas vraiment choisi =/ je vais aller voir ce qu'est un vulgus, j'en ai aucune idée ^^

Fais une recherche avec la fonction recherche du forum.. Il y a beaucoup de sujets sur les douleurs au poignet et avant-bras.

D'accord, merci du conseil

J'avais le même soucis au "canal carpien" de l'avant bras.

J'ai les mem douleur que toi au deux bras lors des curl, que ce soit aux haltères ou à la barre. Si tu arrives à te soigner je serais curieux de savoir comment car cela fait déjà un an que ca traine pour moi sans amélioration aucune

Idem j'ai une douleur au curl barre (EZ ou Droite) quand je fais la série ca va nickel mais dès que je pose la barre et que je la lâche j'ai comme un méga coup de jus dans l'avant bras comme si je prenais de 220V .
Par contre au curl avec haltères j'ai pas de soucis par contre , c'est dommage j'aime bien a la barre

On est en train de pourrir haahaa

Premièrement, il faut savoir si cette douleur t'empêche de faire certains exercices, voir de t'entrainer.
En suite, si elle n'apparait qu'aux biceps, il faut peut-être se poser la question de ta prise, et de l'éxécution du mouvement.

Concernant le canal carpien, http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_du_canal_carpien . J'avais ce problème, plus de force dans les mains à la fin des séances, je ne pouvais plus soulever une bouteille d'eau, ca me faisait très mal lorsque je repose une barre (décontraction de l'avant-bras).

Puis j'ai continuer à m'entrainer sur des exercices non douloureux, et j'ai également fait des biceps mais plus légers, en me concentrant plus sur la contraction du biceps que sur la douleur de l'avant-bras.

La meilleur chose à faire est d'aller voir ton médecin, qui pourra t'en dire plus. Mais une opération des canaux carpien, Au bon dieu, je ne te la souhaite pas, car la convalescence et le retour au charges est long.

Hier soir c'était pour moi le trainning des bras et pour le coup j'ai voulu tester le curl pupitre avec une barre droite.
Étrangement pas de douleur du tout, j'ai pu forcer sur mes biceps alors qu'auparavant un simple curl lour ou léger me faisait souffrir dans les av bras.
Ais- je trouvé la solution à mon problème? Je ne sais pas, je touche du bois pour que le prochain coup ca passe aussi bien.
En tout cas il y a longtemps que je n'avais pas senti mes biceps forcer ^^

Parfum a écrit:https://www.superphysique.org/articles/accessoire_dentrainement_barre_droite_barre_ez_ou_halteres

Tu as regardé si tu avais pas un valgus ? Parce que pour moi ca correspond a peut prêt. J'ai une légère inclinaison vers l'extérieur des avants bras du coup les barres ca serait pas fait pour moi

J'ai ressenti ces mêmes douleurs que décrites plus haut lorsque j'ai voulu faie du crul incliné hier

diffuse dans tout l'avant-bras, et + prononcée lorsque je reposais les haltères

J'ai rien dit, je vais mettre ça dans un topic qui parle du poignet/main.

t'as lu le titre du topic

edit :

Silver a écrit:J'ai ressenti ces mêmes douleurs que décrites plus haut lorsque j'ai voulu faie du crul incliné hier

diffuse dans tout l'avant-bras, et + prononcée lorsque je reposais les haltères

Putain pareil

Avant hier séance biceps, je me met au curl incliné et hop, l'exo s'effectue tout va bien, puis quand je repose les haltères, une forte douleur dans le bas de l'avant bras, juste au dessus du poignet, côté cubitus seulement.
Et bizarrement, ca me le fait que du côté gauche.

Faudrai que je test en m'échauffant bien comme il faut les poignets et les avant bras si sa me le fait ou pas, mais bon vu que je travaille les pec juste avant, tout ca devrait être bien chaud pourtant.

J'ai pensé que sa pouvait être du à une hyper extension, comme si on cassait le poignet quand on faisait de l'incliné, ca pourrait peut ètre être ca ?

Je ne sais pas ce que c'est mais c'est bien handicapant, je ne peux plus faire de curl incliné

La prise marteau ne me fait pas mal cependant.

Je teste de renforcer les avants-bras par du reverse curl, je rajoute les bandes de poignets pour les exos biceps, et dans une semaine je tente le curl incliné en deuxième exo pour voir si ça passe (+ de trois semaines sans curl incliné donc, je fais du curl pupitre et du hammer curl en remplacement).

Je vais peut-être aussi introduire des séances d'éléctro si ça persiste.

Je pense que c'est au niveau du poignet moi, et genre un muscle fléchisseur ou extenseur comme cubital antérieur, les radiaux, ou les palmaires je sais pas, de toute facon, y'a pas d'autre muscle ici.

Peut être une tendinite au niveau du poignet pour moi

Putain j'ai peur que ce soit ca aussi pour moi
Mais bizarre, avec une séance biceps par semaine et un echauffement assez conséquent...

Par contre, la prise neutre et les tractions prise supi ne me font pas mal (je suis passé sur ca pour muscler mes biceps en attendant que je récupère).

Tu es allé voir un médecin Silver ?

J'ai pareil, grosse douleur au niveau de l'ulna, comme si l'os allait se claquer en deux.

J'ai cherché sur le net et apparement y a pas vraiment de solution. Certaines personnes disent que c'est dû à des muscles des avant-bras pas assez forts.