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Oui, on voit d'ailleurs beaucoup de peinture rupestre montrant des hommes préhistorique transportant des rocs de plus de 100 kgs sur leur dos.

Je parle du mouvement, pas de la charge. J'ai dit une connerie ?

Entre deux bières paléos.

AlainAl a écrit:

Chevynce a écrit:Avec le squat, c'est tout le corps qui amortit la charge et la pression. Pas avec la presse. Ca ne m'étonne pas ce que tu dis Phoenix. Le squat est beaucoup plus naturel comme mouvement, et plus polyarticulaire. A la presse, le corps est "cassé".

Oui, on voit d'ailleurs beaucoup de peinture rupestre montrant des hommes préhistorique transportant des rocs de plus de 100 kgs sur leur dos.

C'est faux Alain!!! Ils squattaient avec des mammouths!

La bière de Kro-magnon.

Moi j'ai une nouvelle douleur dans le bas du dos (lombaires) qui revient ! c'est la merde !

Je ne sais pas si c'est à cause de la muscu ou pas ?!

Hier j'ai peut-être du trop forcé en leg extension...en fait dans ma tête c''est "Je dois arriver à faire mes X reps et séries...et je ne pense plus à la position :-(

Va falloir méditer la dessus car les douleurs non merci !

C'est pas une courbature des fois ? moi aussi j'ai comme une lourdeur parfois en bas du dos après la séance jambes mais ca dur 1-2 jours maxi.

Quand les fléchisseurs de la hanche sont trop raides, ça pivote le bassin en position "cul en trompette". Ça donne une gêne dans la région lombaires et pour peu que tu marches ou cours dans cette position ça fait carrément mal.

Le grand droit est un muscle fléchisseur de la hanche... Ton leg extension, tu fais "hoooo hisse!" en te penchant en arrière pour finir ta série coûte que coûte? Ou alors dès le début tu es en position inclinée vers l'arrière?

(je te fais confiance quand tu soupçonnes le leg ext de t'avoir fait mal au dos, si tu finis par dire que tu as aussi fait un maxi au squat ou un truc du genre, bah... )

Slt françois !

Non je ne fais pas de Squat !

Tout à l'heure je me disais que le corps humain n'était pas "fait" pour être musclé !

ça fait chier ! y'a bien une solution ! à se demander si j'vais continuer le leg extension...

Mais non! C'est juste qu'il faut étirer c'est ça que je voulais dire!



L'exo 2 c'est l'étirement qui correspond au point dont j'ai parlé, tu peux faire le 1 pour compléter (il faut respirer profondément avec l'abdomen pour étirer complètement).
(c'est 2 variations pour les 2 principaux fléchisseur de la hanche)

Bon et comme l'exo 3 est vite fait et qu'il est très bon aussi pour la santé du dos, te prive pas hein (je préfère le faire allongé avec les pieds posés sur un mur).

Oui là j'ai commencé à m'étirer et je ne vais pas arrêter !

Je vais aller à la piscine de temps en temps aussi.

Pour le leg extension j'pense que je vais essayer à la machine (avec charges libres) à ce propos j'ai ajouté un commentaire sur cet exo.

Qu'on se le dise, on sera gros et sec et sans douleurs !!

Viatrophy a écrit:Qu'on se le dise, ce sera gros et sec et sans douleurs !!

Coquin

François P. a écrit:Mais non! C'est juste qu'il faut étirer c'est ça que je voulais dire!



L'exo 2 c'est l'étirement qui correspond au point dont j'ai parlé, tu peux faire le 1 pour compléter (il faut respirer profondément avec l'abdomen pour étirer complètement).
(c'est 2 variations pour les 2 principaux fléchisseur de la hanche)

Bon et comme l'exo 3 est vite fait et qu'il est très bon aussi pour la santé du dos, te prive pas hein (je préfère le faire allongé avec les pieds posés sur un mur).

Sympas ces étirements!

Moi j'pense que je vais aller faire du Yoga ! ah ah

ou me fait implanter une colone vertébrale en titane !!

Saloperie de vertèbres........

Je m'étire mais j'ai encore une douleur ! enfin je ne suis allé chez le kiné que vendredi.........

Eurêka !

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