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Haha je suis sur que Boubou va adorer la dernière

ps:tu sera quand à HK exactement ? Ca pourrait être sympa de se faire un training MMA ensemble la bas, j'y serai du 12 au 16 novembre.

je poste ici pour pas creer un énième sujet.

y'a quoi en dvd de sympa sur le close/krav/self dans le commerce ?

merci d'avance les copains

Ya quelques vids sur la mule, notamment de Bas Rutten.

Merci j'irai voir ça dès demain !

ça donne envie de reprendre le combat !

J'adore ce gars, je regrette qu'il soit pas au top en UFC, peut être au 128...

Mirko Filipovic "Cro cop" :

Un homme chanceux qui prends la leçon de boxe avec Mike Tyson sur des combinaisons au corps à corps (style Peak a boo)

http://www.youtube.com/watch?v=5myL5x-qmd8

ENORME ta vidéo elsabre
je rappelle juste que la plupart font du crossfit....

Pas exactement Mat, même si ça y ressemble, ils travaillent surtout en circuit training (temps de repos entre les boucles défini à l'avance, contrairement au CF) le but étant de reproduire le plus fidèlement possible le type d'effort qu'ils devront réaliser pendant la durée de leurs rounds.

ça motive !!!

Elsabre a écrit: ... le but étant de reproduire le plus fidèlement possible le type d'effort qu'ils devront réaliser pendant la durée de leurs rounds.

Si je comprends bien, ils font des circuits de la durée de leurs rounds ?

Est-ce que c'est généralisable pour les autres sportifs ? par exemple un rugbyman devrait s'entrainer sur des cycles de 40 minutes, un sprinteur sur 10 secondes ?
Ca me semble louche comme approche ^^

C'est la même chose en rugby, selon le poste que tu occupe tu n'es jamais à fond pendant 40 min, un pilier va travailler en phases courtes et explosives des mouvements de poussés pour reproduire son action en mêler, et des développés pour soulever les sauteurs, un trois-quarts aile lui travaillera probablement moins en force et développera en priorité sa vitesse...etc

exactement c'est pour cela que les avant et les arriéres ont un entrainement différends à haut niveau il y a même des programmes perso par groupe en gros le cinq de devant les troisiémes lignes, les demis, les centres et le triangle arriére. Un pilier pour reprendre l'exemple d'Elsabre va devoir pousser en mélée porter un sauteur en touche prendre un ballan et le porter sur deux métres. Un 15 devra remonter tout le terrai éviter un adversaire sur un crochet ou être capable d'exécuter une feinte de passe à pleine vitesse. Un pilier s'il fait du crossfit fera un wod style
4 round
10 squat 120 poids de corps
10 BURPEES
10 SDT SUMO HIGH PULL
10 SIT UP

Pour un arriére
4 round
50 métres sprint
10 box jump
50 métres sprint
10 Kettlebell swing
10 fentes en avançant

en gros pour les gazelles plus de plio et de vitesse
pour les "gros" plus de force et d'exos travaillant la ceinture abodminale.



Pour revenir au sujet voilà l'exemple type de Wod réalisé par les combattants de MMA

"Fight Gone Bad!"

Three rounds of:
Wall-ball, 20 pound ball, 10 ft target (Reps) 1 minute (jet de medicin ball de 9 kilos au mur)
Sumo deadlift high-pull, 75 pounds (Reps) 1 minute
Box Jump, 20" box (Reps) 1 minute
Push-press, 75 pounds (Reps) 1 minute
Row (Calories) 1 minutes (rameur)

1 minute de repos entre chaque round à la fin du wod tu calcule ton total en ajoutant le nombre de reps dans chaque exos. Cela représente exactement les efforts physique tels que consentis par les combattants.

Les meilleurs tournent à plus de 300.

@ elsabre je suis accro à la vidéo que tu as mis.

EXCELLENT,ça serait des vidéos à diffuser dans mon club de grand mère ,ou mème les jeunes s'entrainent comme des petits vieux !!!

Merci pour les vidéos

La salle en extérieur

Delirant cette "salle" en exterieur Ca change des videos avec les gyms americains de malade !Il ne faut pas trop que je regarde ses videos 1 mois que j ai arreter le mma pour me consacrer only a la muscu ca me manque quand meme !Je vais en poster quelques unes ils m en restent des super sympas en stock!

Le complexe de warrior camp militaire digne de rocky 3. Incroyable Une idée d'où cette merveille se trouve?

Dans les pays de l Est ca c est obliger et vu le nom du fighter!!Il y a des anciennes videos de fedor aussi ou tu le vois travailler en exterieur avec du mtos old school aussi ma pas autant que ca!!
En tout sympa les chaines accrocher a chaque exo ca permet de bosser differament avec la charge qui "explose" a la fin du mouvement.

Du coup je mets ma vidéo force explosive et coups de coudes ici !
http://www.youtube.com/watch?v=Ua7z-en7 ... ata_player

skydark a écrit::eek: Le complexe de warrior camp militaire digne de rocky 3. Incroyable Une idée d'où cette merveille se trouve?

A Kiev en Ukraine trop trop fort sa donne envie de cassé la baraque

GSP continue d'utiliser la gymnastique pour sa préparation physique en prévision de son combat contre Nick Diaz à l'UFC 158:

Superbe ses enchainements plyometriques , puissance , endurance ,equilibre ,proprioception ... surement tres adapté