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Noar a écrit:Ok,mais faut il le suprimer totalement en periode de prise de masse?car le cardio a toujours fait ces preuves sur les bienfaits apporté sur la santé...

Noar a écrit:-Pour les 15 minutes de cardio,y a t'il des moyens complementairs pour optimisé ce petit bout de temps de cardio?

Noar a écrit:-Peut il substitué une seance de cardio simple au meme moment?

Noar a écrit:-Quelle est la frequence hebdomadaire a adopter en periode de seche?d'entretiens?de PDM?

Noar a écrit:-Le cardio simple peut il etre aussi efficace en 15 minutes si on adapte le moment (a jeun?)et la nutrition?

Noar a écrit:-A l'inverse,le cardio de type HIIT peut peut il substituer une seance de cardio normale?Si oui,ce serait autant que combien de temps de cardio normale?

Impaled_-l- a écrit:Noar a écrit:
-Le cardio simple peut il etre aussi efficace en 15 minutes si on adapte le moment (a jeun?)et la nutrition?

Aussi efficace que quoi, et aussi efficace pour répondre à quel objectif ?
Noar a écrit:
-A l'inverse,le cardio de type HIIT peut peut il substituer une seance de cardio normale?Si oui,ce serait autant que combien de temps de cardio normale?

La encore, on se répète, mais une substitution pour répondre à quel objectif ? (Santé, masse, sèche …)

Impaled_-l- a écrit:Noar a écrit:
-Quelle est la frequence hebdomadaire a adopter en periode de seche?d'entretiens?de PDM?

Ca dépend de plein de paramètres : de ton niveau d’entraînement, de tes activités journalières (travail actif, travail sédentaire, inactif) etc. , il est impossible de répondre à ce genre de question avec precision.

Sport et modification du métabolisme.

«Les rats sédentaires ont tendance à brûler d'abord les sucres et à envoyer les graisses alimentaires dans le tissu gras, ce qui contribue à augmenter les réserves caloriques, car le simple fait de stocker des graisses requiert moins d'énergie que de stocker des sucres. Par ailleurs, le fait de brûler des sucres pourrait contribuer à la sensation de faim permanente et au gros appétit des animaux sédentaires, expliquent les auteurs. Alors que l'exercice physique contribue d'abord à brûler les graisses.» Selon les chercheurs, l'exercice physique incite l'organisme à utiliser d'abord les graisses pour satisfaire ses besoins énergé¬tiques. Ce qui permet d'économiser les sucres alimentaires, mobilisés plus tard dans la journée. Du coup, l'appétit serait réduit ainsi que la quantité de graisse stockée.
Enfin, jusqu'à présent, les spécialistes estimaient que le nombre de cellules graisseuses était stable, mais que leur volume variait en fonction du poids. Leur travail contredit ce dogme : chez les rats sédentaires, de nouvelles cellules sont apparues au sein du tissu graisseux. Ces dernières pourraient accélérer le processus de prise de poids et favoriser le stockage des graisses dans l'abdomen, contrairement à ce qui se passe chez les rats «actifs».