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Faut-il courir pieds nus ?

LaNutrition.fr, le 11/01/2010

Les chaussures de course ne seraient pas adaptées à l’anatomie des coureurs et augmenteraient les tensions au niveau des articulations, selon une récente étude.
Kristell ROSER

Les chaussures de course à pieds seraient-elles mauvaises pour les articulations des hanches, des genoux et des chevilles à long terme ? C’est ce que suggère une nouvelle étude américaine.

68 hommes et femmes, qui pratiquent régulièrement ce sport, ont couru soit pieds nus soit avec des chaussures de course.

Les chercheurs ont alors constaté que les forces qui s’exercent pendant la course avec chaussures sont plus importantes lors des flexions des genoux (36 %) et des rotations internes de la hanche (54 %) par rapport à une course pieds nus. Pour les genoux, cette augmentation des forces est encore plus marquée que pour la marche avec des talons hauts, déjà mesurée par de précédentes études sur les femmes. Or l’usure des articulations est l’une des causes de l’arthrose du genou.

Le Dr Casey Kerrigan et ses collègues proposent donc aux fabricants de chaussures de sport de repenser leurs produits. Les chercheurs expliquent en effet que les coussins d’air qui rehaussent les talons, destinés à amortir les chocs des foulées pour protéger le dos, et les voûtes plantaires très renforcées à l’intérieur des chaussures sont à l’origine de l’augmentation des forces. « Ces nouveaux modèles de chaussures n’ont d’ailleurs pas fait diminuer le nombre de blessures observées chez les coureurs réguliers », soulignent les auteurs de l’article.

Max a écrit:Quand je marche en chaussures mais aussi pied nu, c'est le talon qui frappe le sol en premier, est-ce un défaut postural ?

Max a écrit:Le fait de marcher pied nu (chez moi souvent l'été...) peut il etre mauvais, ou bon pour mes "douleurs" aux pieds ?
Merci

Les sportifs qui courent pieds nus ou avec des semelles fines ont moins de risque de subir des lésions, affirme une étude publiée dans la revue Nature.

Les coureurs de fond vont-ils jeter leurs chaussures-pantoufles ? D'après une étude publiée mercredi par la revue Nature, les chaussures molletonnées assurant protection et maintien du pied ont du souci à se faire : les sportifs qui courent pieds nus ou avec des semelles fines amortiraient bien mieux l'impact du sol que ceux équipés de chaussures de course dernier cri.

Une équipe de chercheurs issus d'universités américaines, kényanes et britanniques a étudié la foulée de sportifs courant au moins 20 km par semaine, avec et sans chaussures. Et le résultat est sans appel : la grande majorité des joggers qui courent avec des chaussures modernes pose en premier le talon, encaissant du même coup deux à trois fois leur poids à chaque foulée. Répétée 600 fois par kilomètre, cette action finit par provoquer des lésions chez 30% à 75% des pratiquants réguliers. Une autre étude parue dans la revue américaine PM&R constate également que le port de chaussures augmente les tensions exercées sur les hanches, genoux et chevilles.

La pression des sponsors

«Les gens qui courent déchaussés ont une foulée très différente. En atterrissant sur le milieu et l'avant du pied, ils n'encaissent pratiquement pas de choc», explique Daniel Lieberman, du département de biologie de l'évolution humaine à l'université de Harvard. Au contraire, chez le coureur pieds nus, «les muscles du mollet contrôlent l'abaissement du talon, et il peut pleinement tirer parti d'un stockage d'énergie élastique dans le talon d'Achille et la voûte plantaire», précise William Jungers, du CHU de Stony Brook, à New York.

Cette étude est toutefois pondérée par Jean-Michel Samper, podologue des équipes de France de fond et demi-fond : «Certes, il est bon de s'entrainer pieds nus, mais poser l'avant du pied en premier crée d'autres difficultés, notamment au niveau du tendon d'Achille».

Ne trouvant pas de chaussures qui lui convenaient, l'Ethiopien Abebe Bikila avait remporté pieds nus le marathon des Jeux Olympiques de Rome, en 1960. Risque-t-on pour autant de voir à nouveau des coureurs sans chaussures dans les meetings d'athlétisme ? «Probablement pas», tempère Jean-Michel Samper, «au moins à cause des sponsors».

Rudy a écrit:Tiens nous au jus si tu ne t'éclates pas le pouce avant.