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Bonjour à tous, pour la pratique des kettlebells, pensez vous que les haltères peuvent substituer ? (pour quelques temps en tout cas) En recherchant un peu j'ai cru comprendre que pour l'épaule c'était moins bien car plus de pression. Et pour la fluidité également. Quand est il du mouvement en lui même, risque de mal apprendre ou juste moins d'efficacité ?

J'ai déjà testé sur quelques mouvements ça allé mais en même temps vus que je n'ai jamais eu l'occasion de tester une kettlebell c'est compliqué de comparer...

Non pas de substitution possible, mis à pas peut être pour le swing, en prenant l’haltère en main par les disques, et encore le mouvement ne sera pas exactement le même et, à poids équivalant, le mouvement semblera beaucoup plus facile avec haltère.

Merci pour la rapidité de la réponse ! Je vais donc en acheter une plus vite que prévus. D'après ce topic et d'autres il faut pour commencer avec entre 12 et 16kg ? (sur ce site certainement )

16 kg

j'ai commencé par une 12 puis pris une 16 ben ma 16 reste au placard. en attendant d'avoir plus de force.

Sérieusement ? Je ne veux pas douter de ton entrainement mais c'est trop vite limitant 12 kg, surtout pour les swings

J'ai commencé avec 16kg, sachant que je fais -60kg en poids de corps.

Le jour où je les ai reçut, je me suis dis que j'y arriverais jamais. C'est lourd.
Et finalement en bossant, la technique et la force viennent rapidement.

J'ai aussi des 12kg, c'est plus bosser la technique perso.
Ca me parait vraiment léger en comparaison.

Bref : 16kg c'est bien.

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=19185

http://youtu.be/Rm_KvqpcxMg

J'aime bien cette vidéo on peut voir la différence entre un extraterrestre et un athlète de haut niveau !!!!

175 reps en 10min en snatch à 24kg chez les féminines.

technique de folie, tout est dans l'axe. Le lockout est en béton !!!!

Le cardio et le grip doivent être solides également !!!!

A+

Sprint 3min de Elsabre en snatch à 16kg total: 78reps.

C'est bon ça !!!

Y'a plus qu'à tenir 10min maintenant.

Et en double jerk, ça donne quoi ?

A +

C'est loi au toute les kb que je trouve sont hors de prix ????

Personne revend les siennes

Merci Franck

S@m a écrit:C'est loi au toute les kb que je trouve sont hors de prix ????

C'est vrai que ce n'est pas donné, mais il faut voir ca comme un investissement, c'est moins cher qu'un jeans de marque et tu peux t'en servir tout les jours, ta vie entière, sans avoir à la changer (contrairement au jeans).

Sympa la métaphore . En effet les 3 dernières vidéos sont impressionnantes ! Pour les kettlebells on tourne aux alentours de 40e les 16kg (poids avec lequel tu peux apparemment faire la plupart des exos) donc ça va encore pour un outil très complet.

Petits conseils techniques très intéressant !!!!

Les Ice Chambers font toujours de bonnes vidéos et en plus elles sont agréables a regarder, je parle des vidéos pas des filles.

C'est la que tu te rend compte que c'est un sport incroyablement technique, une toute petite modification dans l’exécution et ça change tout.

L’ Extraterrestre à l'entrainement, démonstration technique !!!!

J'ai reçu ma 16 kilos hier, c'est une KB "de compèt" ( je veux dire par là qu'elle fait la taille officielle ) .

Après plusieurs tests (où j'ai pu voir la "grande" différence avec 8 kilos intersport ) , une question me vient à l'esprit : chez les girevoy de très petit gabarit (1m60), est-ce qu'ils/elles n'ont pas de difficultés à faire passer deux KB entre leurs jambes?

Fedor Fuglev n'est pas très grand et il pratique le long cycle clean and jerk.

Il faut trouver le bon écartement des jambes pour être à l'aise aussi bien en clean qu'en jerk.

Le gros en action sur plusieurs exos de mes entrainements.

El Maestro !!!! Oleh Ilika

Vidéo technique du Jerk. (Slow motion et multi-angles)

Vidéo technique du Snatch.

Long cycle:

Triathlon sur 60min, trois mvts !!! Kettlebell de 24kg

El Maestro tombe la chemise !!!!

Physique solide !!!! Il a l'air pêchu le mÔssieur

166x48KG
Ça m'énerve !!!!!

91 REPS EN 9MIN EN LONG CYCLE AVEC 2x16KG

Il y a des athlètes de Girevoy qui se mettent à l'Haltéro (et inversement) ou alors il n'y a pas assez d'aspects en commun ?

je dirais d'un coté force et de l'autre endurance.

Kettlebells de compétitions

J'ai pris contact avec "kraft training", les frais de port pour la France sont de 21 euros en dessous de 40kg et de 25euros au dessus de 40kg.

A+

Merci pour l'info Francky, les fdp ne sont pas excessifs

Après une peu moins de deux mois depuis ma reprise de l'entrainement en pur girevoy.

test jerk: 2X20kg 67reps

test snatch: 20kg: 89g/88d

durant la semaine je me suis testé en snatch à 24kg sur un set de 6min résultat: 41/45

Hier stage, près de Lyon chez Dogman avec Oleh Illika.
Une dizaine de participants venus de toute la France et même de Suisse s'étaient donnés rendez vous pour apprendre du Maestro.
Malgré la barrière de la langue, Oleh sait se faire comprendre (c'est une vraie pile).
Nous avons travaillé les basiques, swing et clean le matin. Oleh nous a fait une demo en long cycle à 2X32kg sur des sets de 3min à 11rpm. Cela avait l'air si simple, une vraie machine avec un physique et un cardio de Ouf !!!!!

Pendant la pause déjeuner, j'ai discuté avec lui de sa préparation, il s'entraine 6jours par semaine avec parfois 2 entrainements par jour, avec beaucoup de préparation physique à base de course à pied, sprint et circuit training en plus du spécifique avec Kettlebells.

Oleh est un vrai compétiteur, il se fixe des objectifs et se donne les moyens d'y arriver. Il est détenteur de multiples records dans toutes les disciplines du girevoy. (sprint, marathon, etc...).

Je lui ai dit avoir du mal à tenir en Snatch à cause du grip, il m'a montré ses avant bras et ses mains, j'ai tout de suite compris, ses mains sont des enclumes avec de la corne recouvrant les paumes ses avant bras sont énormes.

L'après midi, nous avons travaillé le snatch et le jerk. par rapport au matin les kbs semblaient déjà plus lourdes.
Oleh a répété à plusieurs reprises qu'il fallait apprendre les bases et les maitriser et ne pas vouloir imiter les champions qui eux ont adapté la technique de base à leur morphologie et leurs aptitudes physiques.

J'ai passé une bonne journée en présence de personnes (réelles et non virtuelles) ayant la même envie d'apprendre.
Merci

(Ps: Raphael va nous faire de belles vids avec son nouveau matos)

J'ai vu quelques photos de la rencontre sur Facebook, ca avait l'air super sympa et c'est vrai que Oleh fait vraiment "solide" sur les photos.

Une vraie pile électrique de 90kg de muscle !!!!
Un physique solide et sec qui ferait envie à quelques bodybuilders.

Il veut me préparer pour les championnats du monde de biathlon en Italie en Novembre de cette année.
Le seul problème c'est que les poids sont à 32kg, mais cela n'a pas l'air d'être de lui poser de problème.
Je lui fait confiance au niveau du coaching, je n'ai plu qu'a être assidu à l'entrainement et à me sortir les doigts....
On verra bien.

petite vid du stage !!!

De retour de Lyon, week-end incroyable

Stage chez Dogman, mon bilan.

Je commence par les aspects négatifs, comme ça, c'est fait:

-Faudrait pas qu'il commence à y avoir 25 personnes qui suivent le même stage, chez Dogman. Parce que niveau place ce serait très limite, déjà avec les 10-15 personnes qui étaient là, il a fallu que certains se mettent dehors. Là ça posait aucun problème, mais le jour où il pleut, où ya de la bise...

-Comme souvent dans les stages consacrés à des sports en voie de développement, ya des gens qui pensent être autorisés à te donner des conseils, à donner la leçon au monde entier, alors que eux-même n'ont pas un niveau supérieur au tien, techniquement et physiquement.

-J'ai les mains niquées

Place au positif maintenant:

-Le stage va sauver mes lombaires puisque j'ai appris à faire mon swing softstyle (c'est-à-dire pas à la mode RKC, de Pavel). En gros davantage utiliser les jambes, moins mon dos, chose que j'aurais facilement tendance à faire vu que je suis assez puissant au niveau du dos. Virer le coup de rein que prônent les mecs du RKC ce sera pas mal!

-Je sais maintenant que mon clean reste à perfectionner, puisque j'ai encore pas mal de jour entre la KB et le poignet

-J'ai appris à avoir une position de rack correcte (super bien ça), moins dure pour le dos.

-Plein de petits détails sur bras tendus/pas tendus, jambes tendues ou pas etc...

-Gens sympa. Dogman franc du collier, réglo, une locomotive. Oleh aussi, un malin, un mec marrant.

Francky est venu avec deux paires de chaussures d'haltéro, j'en avais jamais utilisées et j'ai vraiment trouvé vachement bien. Pour une raison ou une autre, il utilise jamais celles que j'ai essayées. J'ai voulu les lui acheter, il
mes les a données... (un +5 pour monsieur ?).

Francky super niveau d'ailleurs, discret, sympa, mais quand vient le moment, il envoie l'enfoiré. Ce doit être le mec qui la ramenait le moins, tranquille dans son coin et c'est un client le gars. Technique impeccable. La classe.

Globalement, le stage m'a convaincu que ma voie n'est pas forcément du girevoy mais plutôt celle d'une muscu à la mymadmethods, ou avec des cycles style ceux de Chris Lopez. Reste que techniquement, c'est vraiment vachement bien de pouvoir faire un truc comme ça, c'est quand même autre chose que youtube.

A noter (on est Suisse ou on l'est pas), une bonne grosse caisse avec 5 bières, une bouteille de rouge par personnes, le digestif et le cigare, le soir, à Lyon. Comme l'exigeait la situation, on a bouffé des andouillettes et des pieds de porc.

A part quand on bossait au stage, on s'est marré non-stop pendant le week-end, avec mon pote. Des vieux dégénérés sexistes qui disent de la merde en écoutant Willie Nelson et des chants militaires dans la bagnole.

En gros j'ai passé un super moment et j'adore la vie

J'ai oublié de mentionner la présence d'une dame de 65 ans, adorable, et qui snatche comme une machine à 8 kilos

Merci pour le compte rendu Raphael