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voila je me posais cette question .
Pendant les grandes vacances , je ne pourrai pas aller a la salle mais j aimerais quand meme travailler a fond le cardio car toute cette année j ai fait une "grosse" prise de masse (environ 10kg dont 2 kg de graisse)
mais je n ai jamais retravailler le cardio.(je cours 10 min je suis deja epuisé lol )

est ce que je peut courir par exemple 1 h par jour mais sans perdre de poids , garder les muscles et amelioré mon endurence ?
l alimentation suffit elle ?
merci

car toute cette année j ai fait une "grosse" prise de masse (environ 10kg dont 2 kg de graisse)

Et comment tu sais sa?

En tout cas, pour ta question, si l'alimentation suit à côté tu perdra pas de poids. Donc quand je dis , si l'alimentation suit, sa veux dire qui va falloir manger plus, vu que le cardio va demander de l'énergie en plus de ce que tu devrais bouffer pour garder le même poids.

si tu ne fais pas d'entrainement de musculation, tu risque de perdre de la masse musculaire

je pourrai pas aller a la salle mais je pourrai faire des pompe et des tration a la limite sa peut suffir pour maintenir?
y a t il d autre exo sans materiel pour maintenir les muslcles?

Tu as du matos IKEA ?

biensure

Fais de la musculation.
C'est un site de muscu ici, pas de tricot.

martino a écrit:car toute cette année j ai fait une "grosse" prise de masse (environ 10kg dont 2 kg de graisse)

Y'a qu'à moi que ça paraît énorme ?
8 kg de muscles en un an

On se retient de commenter, c'est différent.

quoi je ment c est sa lol.
nan mais je partais de loin c pour sa.

dis rudy penses tu que des tractions , des pompages lestés et des dips suffisent t ils pour maintenir sa musculature?

car je partirai et je n aurai pas l occasion d aller en salle^^

J'aimerais bien pouvoir estimer mon taux de gras comme ça

martino a écrit:je pourrai pas aller a la salle mais je pourrai faire des pompe et des tration a la limite sa peut suffir pour maintenir?
y a t il d autre exo sans materiel pour maintenir les muslcles?

Si tu as la force d'y croire, tu arriveras à maintenir ta musculature, voir même a la développer.

C'est tout dans la tête la musculation... cf. les trois forces

Anthony M. a écrit:J'aimerais bien pouvoir estimer mon taux de gras comme ça

il faut aller voir un specialiste avant et apres il estime ton taux de gras te fait passer quelques testes et puis faut voir les chiffres .

aaaaaaaaahhhhhh !!!! Non mais sérieux , tu arrives à savoir que tu as deux kilos de graisse , tu es balèze, sans compter la prise de muscle , tu es bientôt énorme !!

Wanet a écrit:

martino a écrit:car toute cette année j ai fait une "grosse" prise de masse (environ 10kg dont 2 kg de graisse)

Y'a qu'à moi que ça paraît énorme ?
8 kg de muscles en un an

Ca me parrait plutot normal si ces sa premiere année de muscu

c'est plus l'évaluation qui fais rire , comment veux tu estimer la quantités prises entre muscles et graisses.

Faut s'entrainer pour de vrai Martino.

Prendre 8kg de muscles en un an, sans se coller une seringue dans les fesses me parait utopique.
Estimer son taux de graisse soit même ridicule
Penser qu'un 'spécialiste' puisse mesurer précisemment ton taux de masse grasse est également faux, il prendra les mensurations de tes plis graisseux à quelques endroits, et à l'aide d'autres infos comme l'âge ou la taille te sortira un pourcentage bidon qui peut énormèment osciller si l'on modifie le paramètre de l'âge de seulement 1 an
Tout ce qui compte c'est la ligne

mais bon sang tu es vraiment de mauvaise foi , serieusement gevaudan tu te lances dans un delire grotesque , bien evidemment que les chiffres ne sont pas hyper precis mais c est une progression dans cette ordre d idée là

je demande un petit conseil maintenant si vous ne savez pas y repondre on en reste là mais il ne faut pas detourner le sujet

Ok je réponds à ta question; si tu arrêtes la muscu pendant les vacances tu vas forcèmment perdre du muscle, la nutrition ne suffira pas à te maintenir.
Si tu te remets à courir, et que tu ne pousses plus, tu risques, je pense mais à confirmer par plus compétent, d'accentuer la fonte musculaire.
Voilà, pas de disgression, ni de délire grotesque

Quand j'ai été malade et qu'ensuite j'ai subi une intervention chirurgicale, je n'ai pas pu m'entraîner régulièrement pendant une période de quelques semaines... Un peu quand même de temps en temps, mais des entraînements de merde.

Bref, j'ai pas trop perdu de muscle. Donc, 1 mois sans muscu, oui, on perd du muscle, mais pas trop.

Faire du cardio en plus, tant que c'est raisonnable et pas trop intensif (par contre, ça peut être extensif), ça ne va pas arranger les choses, mais ça ne devrait pas être catastrophique.

La vraie question que je me pose, et que tout le monde aurait du poser à martino : est-ce que tu as vraiment le choix pour ces vacances ?

Apparemment, non... donc, peu importe la réponse à tes questions, faudra faire avec ce qui arrivera Ca ne sert à rien se stresser... sauf faire monter le cortisol de façon chronique... pas bon donc

J'irai même plus loin, tu devrais nous faire part de ce qui s'est passé musculairement après cette période d'arrêt.

Et puis, si ça te rassures martino : si tu perds du muscle pendant tes vacances, il reviendra vite à la reprise. Et souvent, on progresse mieux après un break de ce genre.

merci alban

martino a écrit:maintenant si vous ne savez pas y repondre on en reste là mais il ne faut pas detourner le sujet