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certains se demandent comment je m'entraine..... voici mes derniers entrainements avec mon livre musculation athlétique

http://www.youtube.com/watch?v=blM0GjgS0g4

J'aime beaucoup.
Dans la vidéo, on te vois faire des dragon flag. Il y a une raison particulière au fait que tu ne reviennes pas à la verticale avec les jambes tendues ?

génial tes vidéos d'entrainement

merci

pour les dragon flag, je bosse le maintien droite et gauche pour le moment pour évoluer vers des mouvements plus complexes encore.

Certains mouvements ne sont-ils pas choquants pour les épaules ?

Chouette vidéo sinon

excellente vidéo, quel niveau malgré ton vieil age

Au moins tu es crédible

Je suis toujours aussi fan de tes vidéos Christophe, une vrai source d'inspiration et de motivation

merci les copains!!!!!

pour les épaules aucun soucis si tu t'entraines correctement....avec mes livres!

J'en profite de ce post et de ta vidéo (au top ) pour te poser une question :

est ce que dans ton bouquin tu donne un schéma d'évolution qui permettrait de réaliser des muscle up , le flag etc

merci Antony
pour le muscle up absolument. l'idéal étant d'avoir des bandes élastiques et quelques semaine plus tard, le muscle up est à toi avec les programmes de mon livre musculation athlétique.
pour le flag, pas de progression détaillé, mais l'ensemble du programme te prépare de manière implicite à réaliser ce genre de perf (flag, planche etc)
c'est le but de mon livre élever le niveau athlétique tout en construisant un corps athlétique. quand tu sais faire le flag, la planche facial, et dorsal, des pompes en planches, des muscle up, du tirage planche, des tractions d'un bras... tu peux dire que tu as une base athlétique trés avancée.

comme je l'ai souvent dit ici ou ailleurs, je ne m'entraine quasiment que comme çà toute l'année (je consacre 3 mois environ à au poids/haltère / élastique, durant les mois d'hiver).

pour mes athlètes c'est leur préparation physique général combiné à de la plyo légère. puis on passe de manière spécifique 2 mois avant des compet importantes à une approche plus pointus du renforcement notamment avec des exos et des méthodes issue de mon autre livre musculation haute densité et plus proche des gestes sportifs spécifiques.

d'accord merci je pense que je vais vite passer commande ^^

tu bosses aussi les jambes en plyométrie etc... comme dans muscu athlétique ou tu rajoutes des exos avec barre , haltère etc... ? ou les deux ?

salut kensei
pour les jambes je fais les deux.
en ce moment je split mon programme ainsi:
jour 1: musculation athlétique haut du corps
jour 2 : plyo + musculation athlétique + fractionné
jour 3: automassage, corps sans douleur + étirements actifs et mobilisation articulaire
reprise sur cycle

ok !
t'aurais pas une (ou plusieurs) astuce pour un " handicapé " tout raide qui est dans l'incapacité de faire du squat 1jambe ? (incapacité car je suis super raide et j'ai peu d'équilibre donc dés que je me baisse de plus de 10 cm soit je me casse la gueule soit j'arrive a descendre de 3 cm max de plus )

kensei

torse sortie, face à la poignet d'un porte, tu te tiens à la poignet et tu bascules les fesses vers l'arrière tout en fléchissant genou et hanche. l'idée est "d'aller s'assoir sur un tabouret virtuel derrière soi.

J'ai bien envie de m'offrir le livre (s'il est aussi intéressant que "Sculptez vos abdos" c'est que du bonheur^^), surtout pour les muscle up et ainsi entrevoir la possibilité de faire un planche à 20 (chez les pompiers) et avoir l'air balaise en caserne.

Vers 3min 10 ça a l'air d'être un super exo biceps au pdc.
Super vidéo

D D et rémy G salut à vous

musculation athlétique est un bouquin dense en information sur le renforcement musculaire à poids de corps. c'est surtout la manière dont je m'entraine 9 mois sur 12.
enfin il s'inscrit dans la même logique de performance, de superphysique et de respect du corps initié par mon livre un corps sans douleurs et dont l'ensemble de ma collection poursuis l'évolution.

pour l'exo vers 3m10 si tu as de bon abdos et de bon fixateur d'omoplate, tu congestionnes tes biceps comme un fou!

les suites de la vidéo arriveront dans l'été.....

Toujours aussi impressionnant ! La personne qui s'entraine à coter de toi en fait depuis combien de temps ?

ça donne vraiment envie d'acheter mais après a voir si les résultats peuvent être meilleurs qu'avec la fonte (niveau muscle, pas souplesse car là c'est sur tu gagnes !) car c'est vrai que ne pas bosser directement un muscle mais le faire sous d'autres forment peut en faire douter certain sur l'efficacité (point de vue perso)

C'est quoi le titre de la musique ???

salut rabb et max

les gas qui s'entraine avec moi ont pour certain entre 1 et 10 ans de muscu derrière eux.

je ne cherche pas à rentrer dans le débat "qui pratique la meilleure méthode"?
si tu veux un corps qui se rapproche du miens adopte ce que je propose dans mes bouquins, travail, soit patient, sinon cherche une approche qui te convient mieux, c'est aussi simple que çà

pour la la zic max, c'est un pote DJ qui que me les files je sais ce que c'est.

Pour dix ans de muscu je ne le trouve pas si "gros" a coté de toi
Y a til un moyen de se mettre en contact avec ton ami, car j'aime vraiment ses créations

max j'ai pas dit que le gas qui est avec moi sur la vidéo avait dix ans de muscu. j'ai écris que les les gens qui s'entraine avec moi ont entre 1 et 10 ans de muscu.

pour mon pote DJ çà va pas être possible c'est une personnalité de la zic.

Ah, dommage
Pour les gars, j'avais mal compris haha, faut que je lise mieux, je suis dans un état second de toute facon aujourd'hui, euphorie, délires, rigole pour un rien... On dirait un drogué xD

j'aime beaucoup ce que tu fait . la notion de musculation naturel prend encore plus de sens ainsi .

je pratique parfoi l'automassage pour stimuler la recuperation des pectoreau et comme personne ne semble s'y interesser beaucoup , peu tu me dire dans quelle cas et but tu le partique ?

Ton pote ca serait pas séabastien rease ?

et non...

Ah, eh ien dis a ton pote qu'il a été plagié sur ce podcast : http://itunes.apple.com/fr/podcast/in-m ... i=84700799

et toujours non....si tu lis les infos tu comprends de qui est la zic et qui sont mes potes!

Bah ca a été utilisé dans une playlist de daftpunk donc... A moins que ce soit un mec des daft punk
Quoi qu'il en soit, c'est pas grave, c'était juste pour lui, si ce n'est pas le cas, tant mieux

Bonjour, petite question du jour :
Est ce que pour faire les exercice du livre '' Musculation athletique'' il faut un air de jeu avec des parcours comme dans t'es video pour faire les tractions , les exercices avec l'elastique , tout ca...
Ou peut on pratiquez juste chez soit les exercices ?

Merci

Oui avec une chaise romaine, c'est bien sauf que t'es pas libre niveau prise.

tharkan a écrit:Bonjour, petite question du jour :
Est ce que pour faire les exercice du livre '' Musculation athletique'' il faut un air de jeu avec des parcours comme dans t'es video pour faire les tractions , les exercices avec l'elastique , tout ca...
Ou peut on pratiquez juste chez soit les exercices ?

Merci

Avec des anneaux tu peux presque tout faire

Non mais moi j'ai juste une pair haltere mais ca methode c'est comme du OL non ?

L...

C'est principalement du PDC mais non ce n'est pas pareil.

Tu peux pratiquer chez toi mais avec juste une paire d'haltères, tu ne pourras rien faire ; il te faut au minimum une barre de traction !!! (et des élastiques).
Par contre si tu la cales ta barre dans un encadrement de porte près du plafond, tu seras emmerdé pour certains mouvements.

Si tu n'as vraiment pas la place et pas envie d'investir dans une barre ou pas de parcours de santé à proximité, oublies cette méthode voir la muscu ... Je plaisante, si tu as des questions n'hésites pas .

Tu ma fait rire a la fin lol !

Enfaite je voulais des exo qui fasse bien transpirer pour perdre de la graissse et devenir tout sec comme une arbaleté
(jolie la comparaison )
J'ai ecoutez le podcast de Christophe et il disait que avec ses exercices on devient tout sec , c'est pour ca je voulais ca

Je pense que me reste plus qu'a faire la methode OL . Elle fait perdre de la graisse et developpe pas mal sur 2 mois non ?

Perdre de la graisse ou pas c'est toi qui voit avec ton alimentation.

Je suis muscu athlétique depuis plus de 2 mois, je ne voulais pas perdre, je n'ai pas perdu un seul kilos..

Tu n'a pas perdu un seul kilo mais tu a plutot augmenté non ?


Peut on reelement se muscler sans poid sans materiel pour developper un beau physique ?
Yen a qui disent que ca marche pas et qu' on gagne surtout en endurance et en souplesse dans la methode OL et que niveau force et prise de masse c'est pas top top. A justifier enfin je sais pas

Arrêtes de te tracasser avec ces questions de poids. A ton niveau, la prise de masse dépend essentiellement de ton alimentation et de ton assiduité à suivre ton programme et t'arracher lors des séances : no pain, no gain !

Si tu veux descendre en IMG tu manges un peu moins riche (éviter les cochonneries) et un peu moins en quantité ; et tu bosses plus sur le cardio en rajoutant éventuellement de la course à pieds.

Si tu veux prendre du poids tu rajoutes des collations de whey voir de gainer.

Cardio ca equivaut a la natation ?