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Préparation physique générale pour boxeur ( boxe anglaise ) méthode old scholl mais plus efficace

C'est oldshool mais c'est ce que font tous les combattants pros maintenant (plus les petits clubs qui eux n'ont jamais arrêté, avec leur petits moyens)
Bien la vidéo

Tu fais "l'exo de Fedor" avec la barre pas encore essayé tiens!

Ça sert à quoi l'exercice ou il "laisse tomber" la masse sur le pneu,c'est surement très marrant à faire,mais concrètement c'est quoi l'intérêt?

l'intéret est le dévellopement de de la puissance du haut du corps . le but est de mettre soit une frappe trés forte, soit un enchainement rapide ( c'est un peut de la plyo ) . la plus part des boxeur de l'ancien temps faisais sa ( marcel cerdant , jakque lamota etc...). meme encore maintenant dans les salles a cuba ( quand je suis partie avec l'équipe de france ya 8ans , je me posais la question : a quoi sa sert ???) il font travailler sa tout les jours aprés le footing . depuis sa dévellope aussi ton grip , sa évitte avec la fatigue de frapper main ouverte . bref tout ces truc sont tré simple mais plus adapter que la musculation tradition pour un pratiquant de sport de combat .

dans "strong" sur defranco, ils font tous ces truc de prepa physique !

les type sont vraiment in shape, hallucinant

pour ceux qui l'on pas vu, ca vaut vraiment le coup

defranco dit qu'il est anti dopay, qu'il peut les virer physiquement de son gym, etc....
aprés, je sais pas si c'est vrai

Merci Dogman pour ta réponse

de rien , c'est normale

Jake a écrit:http://www.strongmovie.com/

pour ceux qui l'on pas vu, ca vaut vraiment le coup

defranco dit qu'il est anti dopay, qu'il peut les virer physiquement de son gym, etc....
aprés, je sais pas si c'est vrai

Merci Je viens de le mater et ça donne la patate avant une seance
J'aimerai trouver une salle comme ça, avec tout ce matos de torture

T'étais dans l'équipe de France de boxe, dogman? Combattant ou staff?
On voit que t'es un bon pratiquant en tout cas, belle technique

j'ai été '( en super légé) . j'ai arretter la boxe il y a 4 ans . maintenant de fais de la prépa pour boxeur et je fais du girevoys sport pour moi en temps que sport .

François P. a écrit:T'étais dans l'équipe de France de boxe, dogman? Combattant ou staff?
On voit que t'es un bon pratiquant en tout cas, belle technique

j'ai été '( en super légé) . j'ai arretter la boxe il y a 4 ans . maintenant de fais de la prépa pour boxeur et je fais du girevoys sport pour moi en temps que sport .

François P. a écrit:T'étais dans l'équipe de France de boxe, dogman? Combattant ou staff?
On voit que t'es un bon pratiquant en tout cas, belle technique

oui j'ai boxer en super légé . j'ai arretter ya 4ans . maintenant je pratique le girevoys sport . et je fais de la préparation phisique au boxeur .

Super ton circuit.
quel est le poids de ton medecine-ball ?

dogman a écrit:

François P. a écrit:T'étais dans l'équipe de France de boxe, dogman? Combattant ou staff?
On voit que t'es un bon pratiquant en tout cas, belle technique

oui j'ai boxer en super légé . j'ai arretter ya 4ans . maintenant je pratique le girevoys sport . et je fais de la préparation phisique au boxeur .

Cool que tu sois parmi nous avec cette expérience!

La medecine ball doit faire 3-4kg (ce qui est souvent utilisé en boxe)… d'ailleurs dogman, pourquoi tu ne fais pas l'exo où tu la jettes contre le mur au lieu de celui que tu fais qui est un peu redondant (en bien plus tonique c'est sur) avec celui de la masse?

il fais 5kg celui la . je fais pas contre le mur tout bettement car sur ce circuit je fait déja pas mal de truc , mais autrement je le fais dans mes entrainements je varis . enfet voila je me suis fais un partenaire virtuel , je jette un poid de lancer de 7kg contre un pneu de camion . pourquoi un poid de lancer ? car plus petit , plus pratique et plus lourd que le médecine ball ( je me suis inspirer des entrainement d'alexender émilianenko ). exemple en vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=ZJfzj24HMEg

Tu aurais qq adresses où s'équiper ? corde, med-ball, harnais, traineau...

mdecine ball ya intersport , pour la grosse corde ( battling rope ) ikea , le reste c'est fabrication maison . le poid de lancer sa ce trouve facile sur internet , sa coute 27 euro avec les frais de port . le medcine ball faut prendre un qui rebodis un peut . je pense que déja avec le mecdcine ball , poid de lancer , on peut avoir de sacré résultat . juste ces 2 la fond de sacré entrainement functionnel pour le haut du corps . tient un emple de travaille en dynamic et en explosisivitée que tu peut faire avec juste le poid de lancer et un med ball : http://www.youtube.com/watch?v=tzaP5nmBMZk voila pour l'explo de moi et vocis mon pote christophe de paris qui utilise les meme méthode que moi : http://www.youtube.com/watch?v=pLhp3UOo ... re=related maintenant quelque chose de plus dynamic , pour du renfort musculaire : http://www.youtube.com/watch?v=MATQ4cOATbw voila juste pour montrer qu'avec 3 fois rien on peut bien s'entrainer . j'espére avoir répondu a ta question .

Jake a écrit:http://www.strongmovie.com/

pour ceux qui l'on pas vu, ca vaut vraiment le coup

defranco dit qu'il est anti dopay, qu'il peut les virer physiquement de son gym, etc....
aprés, je sais pas si c'est vrai

Je viens de le voir, beau reportage, les mecs, ils ont envie.

Par contre, ouais, il dit qu'il est anti-dopage, mais bon, y'en a une paire, c'est à se demander si ils ne le sont pas.

Par contre, ils envoient du gros lourd, j'adore

Dogman pour la corde de gros diamètre tu les a acheté il y a longtemps à Ikéa car apparemment il n'en n'ont plus ?

Pour les dimensions tu conseille de prendre 2 longueurs de combien de mètres ?

pour le battling rop , prend entre 10 et 14 metres , avec un diametre minimum de 10 cm . mais tape corderie sur le net tu trouvera des sit marchant .

Tu veux dire 2 cordes de 10 à 14m, ça me semble super long ?

Pour le diamètre tu doit te gourer, je voulais partir sur du 40mm ou du 50mm, ce qui est déjà gros, 10cm c'est plus que la largeur de ma main

non une seul corde de 10 a 14 métre . et 5min c'est limite plus c'est gros plus c'est lourd . la miéenne fais 70mm c'est juste . regarde ma vid a la fin : http://www.youtube.com/watch?v=yG4fKxo2GBM et sa c'est john brookfield le créateur du battling rope tu verra plusieur façon de s'en servire : http://www.youtube.com/watch?v=actm8mlS ... =1&index=1

Merci pour les infos.
Je vais aller faire un tour chez decath, et je vais essayer de trouver un pneu de tracteur dans une ferme autour de chez moi.

Dogman, je pense vraiment que tu te plante, à vue d'œil je dirai que ta corde fait 35mm de diamètre

Merci pour les vidéos

Cool la vidéo
(l'air flegmatique du chien qui n'en a rien à foutre m'a bien fait rire aussi )

Tu les fais combien de fois tes circuits de fou dogman? Avec combien de pause entre deux?

perso , je m'entraine qu'avec les kettlebell pour le girevoy sport a 80 pour cent de l'année . mais je fais ces circuit pourt les boxeur qui vienne cher moi , alors quand je le fais c'est 4 a 5 fois le circuit avec 1 a 2 min maxi de repos entre .

Je suis en train de concevoir un circuit, à base de séquence de sac de frappe, d'épaulé-jetté, mouvement avec med-ball etc... Je me demande comment bien concevoir mon circuit en terme de timing, mon but est améliorer ma résistance et mon explosivité. Combien de temps doit durer le circuit ? Comment délimiter chaque exo: faitigue, nb de reps, temps ?

je partirai sur une base de 2min (un round de boxe) avec une minute de repos, ensuite libre à toi d'augmenter le temps de travail et/ou diminuer les temps de repos

à l'interieur du round, je ferai une alternance d'exos hard et d'autres plus faciles pour la recup.
par exemple enchainer des burpees avec du shadow boxing. trouve 5 ou 6 exos et tu les alternes toutes les 20secondes par exemple
regarde chez ross enamit, y a pas mal de circuits comme ça

buddyboy a écrit:Je suis en train de concevoir un circuit, à base de séquence de sac de frappe, d'épaulé-jetté, mouvement avec med-ball etc... Je me demande comment bien concevoir mon circuit en terme de timing, mon but est améliorer ma résistance et mon explosivité. Combien de temps doit durer le circuit ? Comment délimiter chaque exo: faitigue, nb de reps, temps ?

ce que te dis alocine n'est pas faut . et ross est un expert dans ce domaine , je me suis beaucoup inspirer de ces training . maintenant en matiére de résitance pure , j'i une solution radicale . sa travaillerais ta résitance musculaire mentale , ton cardio et dévellopera ton explosivitée . voila le type d'exo : si tu a une kettlebell , fais 30min de jerk a 1 bras en changeant de bras autant de fois que tu le souhaite . tu te donne une cadence ( 10 rep min par enxemple ) , mais tu ne pose jamais au sol . ce type de training t'entraine mentalement a la douleur a la gestion de la douleur , au stresse , et rend ton corps résistant a tout épreuve phisique de longue durée ou de courte durée mais intense . bref le must en matiére de résistance . vocis un exemple en vid sur 30 min ( le résulatat est faible , j'en fais beaucoup plus maintenant ) , maintenant je tient 1 heure sans aucun probléme . et j'encaisse tout type de training . http://www.youtube.com/watch?v=8bT-ekTBLEQ

Merci pour les conseils.

de nada .

Nouvelle vidéo pour les boxeurs

J'aime bien ton cisrcuit.
Est-ce que le montage vidéo correspond (séquence et temps) correspond bien à ton circuit ?

oui le montage corespond 1min 30 de sac et on enchaine la suite

J'ai commandé un KB de 16 kg et 1 MB de 6kg.

Pour le moment j'ai conçu 2 circuit de 3 exos:
1- Sac de frappe (poing) -> Rotation du buste lesté (debout) -> Saut sur place (genou aux pecs)
2- Arraché de sac de frappe & Frappe sur sac au sol -> Crunch à la poulie haute -> Rotation des hanches en sautant (avec poids à bout de bras)

Je n'ai pas vraiment fixé de temps ou de reps, je fait en fonction de la fatigue...
Ca reste à paufiner

C'est quoi le truc qui clignote dans ta main, hommechien?

Et buddyboy c'est quoi les "Rotation des hanches en sautant (avec poids à bout de bras)"?

[quote="François P."]C'est quoi le truc qui clignote dans ta main, hommechien?

le truc qui cligniote ???? quand je fais le shadow alors ? c'est des boule de pétanque que j'ai dans les mains .

Haha! Bah ça fait des effets spéciaux bon marché là!

François P. a écrit:Et buddyboy c'est quoi les "Rotation des hanches en sautant (avec poids à bout de bras)"?

Ouais je n'ai pas vraiment le vocabulaire...

Tu as les épaules droites, 1 pied devant l'autre et un lest tenu à bout de bras. L'exo consiste à mettre le pied avant à la place du pied arrière et inversemment, le tout avec un léger saut et une rotation des hanches.