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François P. a écrit:Haha! Bah ça fait des effets spéciaux bon marché là!

mdr , oué sacré effet spéciaux , george lucas a rien a m'envier lol

[quote="buddyboy"][quote="François P."]
c'est quoi comme style de boxe que tu pratique ? je peut peut etre t'orianter sur des truc ?

pour la boxe thai tu dirais quelle prepa ?
(chez moi j'ai un sac lourd, un sac thai "banane", une cible murale, barre tractions dips, et un peu de fonte)

Je ne pratique plus.
J'ai fait 2 ans de BF et 10 ans de judo. Je fait de la muscu depuis 6-7 ans et c'est en m'intéressant au MMA que j'ai trouvé les méthodes d'entrainemment intéressantes.
Je me mets à ce type de training pour varier des training de muscu et aussi retrouver des sensations plus proches des sport de combat en terme d'effort.

ok , oué comme moi quoi . éssaye de lancer un poid de 7 kg de toute les facçon possible a 2 bras 1 bras , entre les jambes ; loin devant etc... tu va avoir de sacré senssation , je fais sa souvent , j'ai piquer le truc a fédor et alexender emilinenko , il le fond grave . tu m'en dira des nouvelles ; un poid de lancer de 7 kg coute 23 euro port compris

t'as un lien ?

Du sable dans un ballon de basket taille 5 (voire moins selon la densité du sable), du ducktape et c'est fait pour 3-4€
(faut faire une entaille en L dans le ballon pour y mettre un entonnoir, l'entaille en L se recolle/referme très proprement, ensuite du ducktape tout autour)

Tu peux dans la foulée te prendre un ballon de hand pour avoir différents poids.

L'exo de rotation de hanches c'est qqch qui est souvent fait en échauffement des sports pieds poings… tu dois avoir gardé ça de la BF je suppose j'ai Jamais essayé avec lest par contre!

buddyboy a écrit:t'as un lien ?

voila mon pote . ensuite petite vid de demo : http://www.youtube.com/watch?v=ZJfzj24HMEg vid 2 : http://www.youtube.com/watch?v=tzaP5nmBMZk et un lien super cool celui d'alexender avec tout ces vid training vid et music :

Bien cool ce site stade-record.fr
J'ai trouvé un site spécialisé dans le rugby, ya des trucs bien !

François P. a écrit:L'exo de rotation de hanches c'est qqch qui est souvent fait en échauffement des sports pieds poings… tu dois avoir gardé ça de la BF je suppose j'ai Jamais essayé avec lest par contre!

Plutôt au judo en fait, en garde avec ton Uke. Les hanches, essentielles au judo.
Le lest me permet de garder une tension sur les bras, pour "simuler" la garde.

Allocine a écrit:pour la boxe thai tu dirais quelle prepa ?
(chez moi j'ai un sac lourd, un sac thai "banane", une cible murale, barre tractions dips, et un peu de fonte)

alors pour la boxe thai , travaille la plyo des jambes ( saut de banc , jump squat poid de corps , alternance de monter de banc rapide ) , acroche des élatiques a un mure et a tes jambes , fais de kick . évite les lestes sa nike les genoux . pour le reste du corps fais comme j'ai montrer . a oui pour le corps a corps , travaille les traction en prise asser sérée et met tes main en supination . sa devrais etre asser complet comme truc je pense .

http://www.youtube.com/watch?v=ydE7bwfeO_o nouvelle vid , si sa peut en aider certain .

Ma commande chez made4fighters, pour le KB et le MB, a été annulé ! Trop lourd pour l'export ...la loose
Je vais me rabattre sur un site français, mais je ne trouve pas de MB de plus de 5kg.

Homemade
(regarde mon post avant: c'est testé et approuvé!)

Ouais, c'est une bonne astuce mais est-ce qu'il rebondit ?

Tu peux mais ça demande d'être bien carré quand tu refermes l'entaille dans la medicine ball, avec du matos pour réparer les pneus de bagnole je crois (j'ai pas fait personnellement mais j'ai vu passer les tutos). Après tu gonfles le ballon normalement…
Faut sans doute bien calculer la taille du ballon (par rapport au poids que tu veux et à la densité du sable que tu as) pour que le sable remplisse bien tout le ballon, sinon le rebond sera bizarre.

Il n'y a qu'un type d'exos qui me fait regretter de ne pas avoir de MB qui rebondit: ceux où tu la jettes sur un mur pour simuler des passes debout avec un partenaire.
Le reste c'est cool.
D'ailleurs l'exo où tu jettes la MB dans toutes les directions, t'es bien content qu'elle ne rebondisse pas jusqu'en Chine

Hier soir 4 séries de Thruster à 30 kg, aprés la séance de muscu. Trés bonne sensation, mouvement assimilé dés la 1ère série.
Trés bonne tension dans les quads et les épaules, pourtant habituellement j'ai beaucoup de mal avec le DM.
Exo Adopté

petite méthode old scool pour trvailler le renfort musculaire mais aussi l'explosivité . http://www.youtube.com/watch?v=ydE7bwfeO_o

toujours du renfort musculaire et de l'explosivitée pour boxeur : http://www.youtube.com/watch?v=LQxUAaNRarE

C'est quoi tes blocs ?

des bloc d'acier tremper de 10KG

Ca à l'air bien pour travailler les av-bras.

oué c'est bien cool pour sa , puis pour les pompe indou c'est pratique aussi , pour l'explo des lancer c'est 3kg de plus de le poid de lancer , sa donne de bonne senssation . et c'est pratique aussi pour la plyon , pour les mouvement de boxe ; bref j'y trouve plein de truc pratique .

voila pour ceux qui ne comprendrais pas pourquoi je lancer des poid ! voila la raison en vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=JNji1vLs ... yDY34kUrbA fédor l'a fais nous on a copier , et on a chercher a savoir pourquoi il faisais sa . maintenant on a compris .

A quand les traning-camps en france ?

sa existe deja j'oganise réguliérement des séminaire .

Spécialisés Girevoy ou plus large ?

je fais des formation uniquement kettlebell ou complet pour les sport de combat ; avec battling rop , lancer de poid , éllastique , kettlebell , tractage , sledgehammer , clubell , macebell etc... une asser large gamme de produit qui permet au gent de pouvoir s'entrainer a leur guises . pour les kettlebell , c'est giravoy sport et power fitness

nouvelle vid : http://www.youtube.com/watch?v=ndl_00wDfkg

renfort musculaire part3 : http://www.youtube.com/watch?v=INRJNLwYVzY

j'aime bien ton exo avec le MB

la plyométrie ,c'est indispenssable a la boxe

A propos de la corde à sauter et de son (non)intérêt pour la boxe:

renfort musculaire part 4 : http://www.youtube.com/watch?v=inRStdbDRNA

Tu es bien souple.

Casquette VOLCOM, tu rides ou bien ?

avec le girevoy sport tu est oblider d'etre souple , mon petit frére est un rider ( champion de france bmx) oui , bmx et deart , je suis fan de ces sport . j'ai fai du flat un moment mais on peut pas tout faire .

J'ai regardé une manche du championnat à Trégueux, diffusé sur France TV, merci le tour !
C'est toi qui prépare ton frére ?

oui jusqu'a l'année derniére cétait moi , pour la préparation phisique . mais cette année il c'est blesser donc la saison est foutu

MB de 5kg et poids de 7kg reçu ce jour.
Essai ce soir