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thanks

Ayant commandé ce livre, et l'attendant, j'aimerai savoir, pour ceux qu'ils l'ont testé, comment ils l'ont trouvé, quels ont été leurs résultats et leur impressions?
Ce livre est il compatible avec une perte de graisse?
Certains ont ils aussi testé musculation athlétique? Si oui, lequel avez vous préféré?
Merci

Pour ma part je suis à la phase 3 de haute densité.
Je ne pense pas refaire un nouveau cycle tout de suite, mais la façon de travailler me plait beaucoup.

J'ai pas mal gagné en puissance et en explosivité ces deux derniers mois; à 29 ans je me sens plus en forme qu'à 25
Je recommande vraiment ce bouquin; bien écrit, bien pensé...

Concernant musculation Athlétique, j'ai prévu d'en faire l'acquisition avant la fin de l'hiver le temps de préparer les beaux jours

Et pour une perte de graisse, penses tu que la méthode me sera utile? Ou devrais je coupler ça avec de la course, du rameur,...
Merci

Tout dépends d'où tu pars.
Pour la perte de graisse, j'ai commencé à surveiller ma diète tranquillement tout en faisant de bonnes séances. En juillet, j'ai fait un mois de sèche (c'est super fatiguant je trouve) pour atteindre un BF d'un peu moins de 20% (ce qui est toujours pas mal)
Maintenant, j'ai une diète un peu plus souple, et je suis sur une phase ou je perds plus difficilement. Alors je cherche à me faire plaisir quand je m’entraîne et repousser mes limites.

La phase 3 est celle qui doit faire perdre le plus de gras, on verra; mais de mon point de vue ce programme vaut largement la peine de passer pour un extra terrestre à la salle

J'ai terminé le programme il y a deux semaines. Le bilan est très bon. J'ai des mensurations quasi équivalentes à avant le programme mais je suis plus tracé, plus dynamique et moins gras qu'avant et ça malgré une diète pas terrible depuis le 11 novembre.
Je vais surement réutiliser le principe de haute densité tout au long de l'année.

Excellent Diby,

continues à nous informer de ta progression!

Un petit feedback au sujet des échauffements, je trouve que celui qu'on trouve dans Musculation Haute Densité est beaucoup plus agréable et préparatoire que celui de Musculation Athlétique. Dans MA j'ai l'impression que ça force pas mal dés le début sur les étirements/les mobilisations alors que le corps n'est pas encore super chaud, tandis que dans MHD les exercices sont plus progressifs j'ai l'impression quitte a faire 2fois chaque fiche pour être vraiment bien chaud, je conseillerais l'échauffement de MHD par rapport a celui de MA.

Voila pour le rapport, si ça peut servir

J'ai voulu acheter Muscu Haute Densité mais il n'est plus sur Amazon et a la Fnac ils m'ont dit que l'impression du livre etait fini... quelqu'un aurait des renseignements??

d’après ce que je sais il ne sera plus édité (fort dommage )

la boutique de l'éditeur en a encore en stock :

+1 avec Brucette.

Ne trainons pas!!

Pour ma part j'ai été un peu décu de MHD, j'ai fais 2 cycles complets toujours avec l'impression d'etre completement hs niveau neurologique, mais que musculairement je pouvais en donner plus. C'est demandant comme principe, enchainer 3 exo a fond ca pompe vraiment bcp le systeme. Sauf que je n'ai eu que rarement des courbatures, et pas de progression niveau masse non plus.

Au final c'est un bon systeme de mise en forme, vous prendrez de la masse si vous etes débutant, mais si vous pratiquer deja depuis quelques années ne compter pas trouver un programme miracle. Je vais m'attaquer a MA ce printemps pour pouvoir comparer.