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Bonsoir,

Après achat et lecture de CSD et SVA, j'ai un certain nombre de questions à poser à Christophe.

Mais avant de le faire, j'aimerais déterminer de manière certaine ma posture dominante.

Dès le début je me suis reconnu dans la posture de type 1, cela fait donc 1 bon mois que je pratique le circuit de correction posturale de CSD relatif à cette posture.

Depuis peu je me demande si je ne me suis pas trompé et si je ne serais pas plutôt de type 2... en fait selon la description des postures dans CSD, SVA ou la vidéo de Christophe, je me reconnais tantôt en posture 1, tantôt en posture 2

Le problème étant que je n'ai pour l'instant pas la possibilité de me faire prendre en photo pour les envoyer à Christophe... en attendant j'en ai pris une de profil un peu pourrie où l'on voit juste la cambrure vertébrale...ce qui n'est peut-être pas suffisante pour déterminer clairement la posture dominante.

Néanmoins je la met quand même en attendant d'avoir mieux car j'aimerais rectifier au plus vite mon entrainement dans le cas où je me serais planté :



Mes questions suivront une fois mon type postural déterminé, la plupart découlant de celui-ci...

Merci et bonne soirée.

salut mcfly
tu es de posture .....2

Merci Christophe.

Bon bah bingo, ça fait 1 mois que j'accentue mes déséquilibres

Je comprends désormais pourquoi j'ai autant de mal à prendre des fesses malgré mes efforts...

Donc tu vas me confirmer que je fais partie de cette catégorie de personnes pour qui les crunch sont absolument proscrits ?

Ca fout un coup car je n'ai toujours fait que ça pour les abdos et en fin de prise de masse j'ai acquis de belles tablettes, encore un peu cachées prise de masse oblige mais beau volume...

En les arrêtant du jour au lendemain je vais avoir l'impression de fondre comme neige au soleil

Quelques questions :

1) Est-ce que les relevés de jambes sont également proscrits au même titre que les crunch ? Je me doute quand même de la réponse étant donné qu'ils enroulent également la colonne...

2) Est-ce que les crunch sur swiss ball sont adaptés pour une posture 2 ? J'aurais tendance à penser oui vu qu'en position de contraction les courbures de la colonne sont respectées... néanmoins je ne le vois pas dans les fiches de SVA en phase 2 posture 2, uniquement posture 1.

3) Est-ce qu'arrêter brutalement les crunch / relevés de jambes pour ne travailler les abdos qu'en statique ne va pas me faire perdre en volume ? Je suis en train de réduire mes apports caloriques pour laisser mes adbos bien dessinés dans quelques semaines mais je ne veux pas que ça soit au prix d'une fonte musculaire

4) Est-ce que lors de mes séances de musculation "classiques" avec haltères, je dois éviter tout exercice qui entraine une flexion de la colonne ? Je pense par exemple au leg curl assis pour les ischios, quand on fait une "bascule de buste" comme préconisé par Delavier dans son bouquin, on a la colonne en flexion tout le long du mouvement... vaut-il mieux alors se caler dans le fond du siège au risque de trop cambrer ?

5) Est-ce qu'il est indispensable de commencer par la phase 1 de SVA quand on fait les exercices de correction posturale de CSD et que l'on a déjà un bon niveau de gainage / musculature abdominale ?

Ca fait pas mal de questions mais c'est vrai que tes bouquins remettent beaucoup de choses en question, et ça me fait chier d'être de posture 2

Bonjour à tous,

Et oui, j'ai dû y passer aussi...
Après l'apparition de 4 tendinites (2 dans chaque épaules !) ces derniers mois, je suis l'heureux propriétaire du livre Un Corps Sans Douleur ainsi que le pack d'automassage et élastique de M. Carrio.
Le truc, c'est que j'ai dû mal à déterminer ma posture dominante pour entreprendre la ré-éducation posturale correspondante.
Je sais que M. Carrio répond sur le forum de temps en temps, en espérant qu'il voit ce message.
Sinon, n'hésitez pas à me donner votre avis sur ma posture (photos en pièce jointe)

Merci à tous d'avance, et ravi d'être maintenant inscrit sur ce forum!

Salut,

A mon humble avis ta posture est normale, sauf que comme bcp de gens, tes épaules partent franchement vers l'avant, ce qui affaisse le haut du dos.

Cela explique aussi tes tendinites.

Faut travailler tous les muscles rotateurs externes, étirer les pectoraux, etc.

On en a parlé dans le dernier podcast : https://soundcloud.com/superphysiquepod ... oman-rouge

Respect aussi un ratio de 2 tirages horizontaux pour 1 développé. Ne force pas sur les douleurs. Mobilise les tendons concernés avec des charges très légères. La consommation de collagène aidera également.

Super, merci à tous pour vos réponses!

Salut,
pour moi tes épaules sont un peu enroulées vers l'avant et le bassin part un peu en avant également.

Comme le dit Foreign, pour la santé des épaules et prévenir les douleurs on recommande souvent de faire 2 fois plus de tirages que de développés, ça aura pour effet de redresser ta posture et tirer les épaules en arrière.
Effectue du pullover léger en série de 10-20 pour ouvrir ta posture également ça ne peut te faire que du bien.

J'arrive un peu après la bataille (ça se voit que je ne me connecte pas souvent ?), j'ai eu vent de cette question via les podcast.

Ma réponse sera pour l'archive m'enfin je mets ça ici au cas où. C. Carrio a fait une vidéo il y a plus de dix pour justement déterminer sa posture: