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Voilà je suis un grand passionné de ski alpin même si ça fait pas longtemps que j'en fais (2ans) et comme l'hiver approche !!

Quelles preparation (en muscu) me conseillez pour ce sport? pour eviter les blessures (genou,...)? ameliorer mes perfs?

merci à vous!

Je pense quil faut des bonnes cuisses/mollets un bon dos, autrement je pense que la technique fait toute la différence, je suis pas musclor et je n'ais jamais de probléme musculaire en ski

et les exos qui renforcent les muscles du genou (renforcement des lig :accident frequant au ski) les leg curl et extension curl sont ils suffisants !!

Discipline exigeante, le ski nécessite un important travail musculaire :

Des membres inférieurs (quadriceps, mollets, fessiers et grands fessiers) ;
De la sangle abdominale ;
Du dos et des épaules.

j'ai trouvé ça sur un site !!

donc les SQT et SDT doivent etre efficace aussi.

Oui oui!! Squat en priorité!!! C'est l'exo qui selon moi se rapporte le mieux au ski!! Travaille le sur 20 rep en 5 séries et ça sera parfait! Ca te donnera l'avantage de "gainer" les genoux et de t'offrir une bonne endurance musculaire nécessaire lorsque tu passes d'une traite à cadence élevée des pistes difficiles, en particuliers celles bosselées ainsi que les pistes non dammées. Un renforcement lombaire (avec le SDT) ne te fera pas de mal non plus bien au contraire... Mon oncle est déjà resté bloqué au milieu d'une noire car il se crispait et rebondissait sur la piste...son dos a terriblement trinqué ce qui lui a valu un arrêt quelque temps...
A+, l'étoile des neiges

Peut etre rajouter des exercices sur planche (en equilibre sur une jambe sur une planche instable) et des exercices d'equilibre comme ceux que font faire les kiné pour la reeducation des genoux et des chevilles.
Travailler aussi du statique genre enchainer du squat avec l'exercice plus specifique au ski de la chaise (dos contre le mur, comme si tu etais assis sur une chaise imaginaire)