Longue série de pompes
Posté: 19/04/2011 21h15
:help: Bonjour tt le monde
j'aimerai connaitre vos avis sur les longue série de pompes et traction par jour ?
mon programme pour l'instant est comme suite :
exemple : 9*50 pompe ecarté lundi
9*50 pompe normal mardi
9*40 pompe serré mercredi
avec un temps de repos de 1m30 environ
puis des traction en compléments : 6*10 traction en pronation ecarté
6*10 traction pour les biceps serré
avec un temps de repos de 2m30 environ
merci j'attends vos reply avec impatientes
j'aimerai connaitre vos avis sur les longue série de pompes et traction par jour ?
mon programme pour l'instant est comme suite :
exemple : 9*50 pompe ecarté lundi
9*50 pompe normal mardi
9*40 pompe serré mercredi
avec un temps de repos de 1m30 environ
puis des traction en compléments : 6*10 traction en pronation ecarté
6*10 traction pour les biceps serré
avec un temps de repos de 2m30 environ
merci j'attends vos reply avec impatientes