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salut à toutes et à tous
nouvelle vidéo sur les automassages sur ma chaîne youtube.
pourquoi et comment se masser soi même pour limiter les risques de blessures, améliorer la posture, améliorer les performances ou encore la masse musculaire.

http://www.youtube.com/user/christophec ... D3UxbOqUwc

Bon training

Merci beaucoup Christophe pour cette video excellente qui résume vraiment bien l'essentiel à savoir sur les auto-massages, et en tout cas m'apporte quelques arguments à utiliser pour 'convaincre' certaines personnes qui trouveraient cette pratique 'ridicule'.
Egalement le fait que tu proposes enfin un rouleau à la vente est une très bonne chose car on peut vite se perdre sur Internet en essayant de chercher un bon foam roller. Par contre, je me demandais si le crantage et les aspérités à la surface du rouleau limitaient quelque peu le roulement de celui-ci. Y a-t-il quelques petits soucis à ce niveau-là en comparaison d'un roller lisse ?

Merci d'avance

merci beranco
dans la mesure ou on pouvait se fabriquer un rouleau pour pas cher je ne voyais pas l'utilité d'en avoir sur la boutique.
çà fait 6 mois que je test le rouleau que j'ai découvert aux USA en octobre dernier, et il apporte un vrai plus en terme de massage des tissus, d'ou çà présence sur ma boutique.
les reliefs se déforment légèrement pendant le massage pour le rendre plus confortable, mais le rouleau reprend toujours sa forme aprés. sans parler de sa taille qui le rend super pratique, bref je ne reviendrais pas en arrière alors que çà fait 8 ans que j'utilise des rouleaux de mousse.
le relief ne géne absolument pas la rotation du rouleau (je l'utilise même dans l'herbe)

Super

Bonjour,

J'aurai une question : est-il mauvais de s'arrêter trop longtemps sur un nœud ?
Il m'arrive de rester une minute environ et cela plusieurs fois car je fais plusieurs passages, au début le muscle est relâché je me sens plus léger mais peu de temps après je sens le muscle comme si j'avais fait une séance intense, je le sens plus sensible et si je refais un passage avec le rouleau je sens que les tensions que j'ai enlevé sont revenues donc c'est comme si j'avais rien fait.
J'imagine que je dois plutôt faire des allers retours, rester beaucoup moins longtemps sur une tension et favoriser plutôt les allers retours que les arrêts sur les tensions ?

Je pense aussi que passer 30 min sur le même muscle doit l'enflammer à force.