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Voila je viens d'acheter musculation haute densité et meme si jai une super envie d'essayer, histoire de m'entrainer d'une autre facon, car je prend de l'age (37) et les bobos sortent de partout et surtout que mon systeme immunitaire ne suis plus du tout, je tombe malade a rien quand je m'entraine trop fort,

Mais ma peur c'est de perdre bcp de masse car quelle est la resistance sur les elastiques? quand tu fais des series de 110kg au dc faire des pompes avec un elastique ca doit vraiment degonfler non? Les pompes cest environ 60% du pdc donc 65kg pour ma part, donc les elastiques apportent quand meme pas 40-50kg de resistance ??

J'ai une envie ferme de changer d'entrainement, pour etre plus fonctionnel, meme au detriment d'un "PEU" de masse, mais pas toute ma masse non plus, toutes les heures passé au gym, la masse ajouter gramme par gramme au prix fort de souffrance et de sueur.

bref votre avis?


sinon je suis de type posture 1 et depuis 1 an j'ai une douleur chronique aux lombaire, plus désagréable que souffrante mais elle est permanente ce qui m'a fait virer le squat et le SDT de mes entrainements, est-ce que je serais mieux avec le livre d'abdos ou le livre un corps sans douleur pour tenter de remédier a ca? C'est une douleur héréditaire car je suis grand, mon pere fait des hernis a repetition, mes oncles également...bref génétique a 80% et surement mauvaises habitude d'entrainement a 20%

ahh c'est bon jai trouver des bandes qui apportent 60kg de tension chez ironwoody... je suis canadien ca semblait bcp plus simple commander au US!

Rien que la bande verte IRON WOODY, affiche 45 kg de résistance.
Bonne chance pour faire des séries de pompes avec, même avec le violet, je veux voir les vidéos...
Mais surtout, il ne faut pas comparer muscu aux poids, et aux élastiques, sinon tu vas être déçu, et te dégouter de ces derniers.
Avec les élastiques, on ne recherche pas l'hypertrophie comme un bodybuilder, mais une autre philosophie d'entrainement plus globale, moins spécifique, et plus utile pour le sport en gnéral et la vie de tous les jours.
Mais quand on a pratiqué la muscu classique, c'est un peu déroutant au début

+3 pour gevaudan

pour les pompes avec bande bleu c'est tout a fait possible (vue dans mon DVD TOTAL BAND TRAINING)
on peut également avec une bande verte mais c'est hard (3 ou 4 reps correctes)

ahh oui 45 kg pour la verte et t'arrive pas a passer bcp de pompes? Je pige peut etre pas la resistance des elastiques alors me semble que ca fait pas bcp sur le dos pour pas arriver a faire des pompes. 45kg cest ca resistance lorsque l'élastique est etiré au max???

BlackMantis a écrit:ahh oui 45 kg pour la verte et t'arrive pas a passer bcp de pompes? Je pige peut etre pas la resistance des elastiques alors me semble que ca fait pas bcp sur le dos pour pas arriver a faire des pompes. 45kg cest ca resistance lorsque l'élastique est etiré au max???

Pour faire des pompes, dans la méthode de Christophe, il faut faire un noeud au milieu de l'élastique ce qui le raccourcit et augmente de fait la résistance, et de plus, j'ai l'impression que l'exercice devient plus instable(je pense du fait que les mains et les bras supportent la tension ) que les pompes classiques, et que de ce fait il devient plus difficile à réaliser, ce n'est pas comme supporter 45kg de charge sur le dos

Christophe Carrio a écrit:pour les pompes avec bande bleu c'est tout a fait possible (vue dans mon DVD TOTAL BAND TRAINING)
on peut également avec une bande verte mais c'est hard (3 ou 4 reps correctes)

La difficulté des exercices vient aussi qu'il faut un placement parfait d'où déjà une longue pratique du gainage, et un corps en bon état, sans trop de problèmes articulaires, ce qui est ton cas Christophe, pour les autres dont moi, qui ne faisons pas 138 pompes d'affilées, mais la moitié dans les bons jours, la bande violette reste un bon challenge pour cet exercice, pas trop long à atteindre j'espère

BlackMantis a écrit:ahh oui 45 kg pour la verte et t'arrive pas a passer bcp de pompes? Je pige peut etre pas la resistance des elastiques alors me semble que ca fait pas bcp sur le dos pour pas arriver a faire des pompes. 45kg cest ca resistance lorsque l'élastique est etiré au max???

Non le gros vert de christophe je l'ai et si tu fais des séries à 110 sans PB l'élastique vert n'est pas si difficile.

BlackMantis à ta place je ne m'inquiéterai pas trop, que ce soit pour le gain, la stabilisation ou la perte de masse musculaire ce qui fera la différence c'est la gestion de ton alimentation, bien plus que le choix de la méthode d'entrainement.

Au contraire, si tu t'alimente en conséquence, le fait de changer de méthode d'entrainement peut te réserver de bonnes surprises.

Non le gros vert de christophe je l'ai et si tu fais des séries à 110 sans PB l'élastique vert n'est si difficile.[/quote]
Je ne comprends pas cette phrase

Autant pour moi un mot manquait.

Le vert même avec le noeud dans le dos tu peux faire des séries de 15.

Je te crois volontier, serait-il possible que tu nous postes une petite vidéo afin que je puisse prendre exemple