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Hello,

J'ai donc acheté un rumble roller et me permets de donner mon feedback pour ceux qui pensent en commander un.
J'ai d'abord pris un noir (plus dur, c'est ce que la vendeuse ma conseillé pour mon gabarit) en version courte. Arrivé à la maison, grosse déception, je le trouve un peu court pour certains exos et surtout très douloureux en raison de sa dureté. Après avoir lu les FAQ sur leur site dans lesquelles ils conseillent de commencer avec un bleu, je suis allé le changer aujourd'hui et ai pris un long bleu dont je suis beaucoup plus satisfait, mis à part la question du prix (c'est extrêmement cher, dans les 85$).

Sur leur site, ils conseillent d'avoir un long bleu et un court noir pour les points récalcitrants, je pense que c'est un bon combo, à condition d'être prêt à mettre le prix.

Sinon, en regardant leur vidéo de présentation que voici, un truc m'a surpris et j'aimerais bien avoir l'avis de Christophe s'il passe par là. A 9:50, le coach conseille de ne pas faire de massage de la zone lombaire car celle-ci, selon ses dires (et il mentionne le fait que les recherches le montrent), doit assurer la stabilité du tronc et on ne doit pas chercher à augmenter sa mobilité en traitant les adhérences et les trigger points. Ça m'a beaucoup troublé, surtout en regard de mes problèmes d'hernies lombaires. Qu'en penses-tu Christophe?

salut alain

concernant le rumble roller avant de le proposer à la vente j'ai testé comme d'hab (depuis environ 9 mois):
- le petit roller est bcp plus maniable et donc pratique notamment pour des zones que je considère incontournables (tricep, jonction triceps grand dorsal, avant-bras, Tenseur du fascia lata, insertion ischio et jonction ischio/fessiers/adducteur)
- il m'a permis de développer une stratégie d'automassage encore plus efficace et surtout plus rapide (j'en reparlerais dans quelque temps)
- il est effectivement un peu petit pour le dos pour les personnes de grande taille (au dessus de 1m85)
- il est moins cher que le grand ce qui fait une grande différence lorsque tu importes des produits (comme moi) ou que tu les achètes à l'étranger.
- étant compact il se transporte facilement partout
- perso je ne reviendrais pas en arrière sur un ancien rouleau, mais les mauvaises langues diront que je ne suis pas objectif.

Concernant la vidéo: charles statley est celui avec qui j'ai appris la densité croissante dont je parle dans musculation athlétique, j'estime donc son travail.
Cependant sur la vidéo il indique que les recherches montrent que la région lombaire à besoin de stabilité (j'en parle très bien dans sculptez vos abdos ou dans musculation athlétique, c'est toi qui extrapoles sur le fait qu'on ne doit pas chercher à augmenter sa mobilité en traitant les adhérences et les trigger points! car je ne suis pas d'accord avec lui.
Lorsque tu lis un corps sans douleur, ou sculptez vos abdos ou savoir s'étirer, tu sais que lorsque les hanches et les fessiers fonctionnent mal il y a des phénomènes de compensation avec les muscles synergistiques qui prennent le relais notamment la musculature au niveau lombaire , et un durcissement des fascias de cette zone.
Hors stabilité ne doit pas signifier rigidité. Lorsqu'un muscle travaille trop il devient raide, il se spasme, des adhérences se crée et la zone devient moins fonctionnelle (elle se contracte moins bien, réagit moins bien) ce qui favorise d'autres compensations.
des tissus détendus, qui glissent mieux, sont capables au contraire de produire plus de force, car ils possèdent des capacités de contraction plus importante (revoir savoir s'étirer)
on ne doit regarder les choses de manière isolée dans le corps, mais toujours de manière plus globale

Merci pour cette réponse très complète Christophe,
En effet, j'ai un peu extrapolé mais il n'est pas très clair dans la vidéo.
Je vais donc poursuivre la rumblification de ma zone lombaire

Concernant le rumble roller lui-même, je comprends parfaitement le fait que tu te concentres sur le petit. Importer le grand (qui d'ailleurs est très grand) serait ridicule et hors de prix. Mais c'est vrai que pour moi qui fait 1m87 il est vraiment un peu juste. Peut-être aurais-je pu m'y habituer rapidement, mais comme je suis en Californie et ne paie pas de frais de port astronomiques, j'ai préféré opter pour le grand.

En tous les cas, grand ou petit, je le recommande vivement, la sensation est bien meilleure qu'avec un rouleau classique.

Je me permets aussi de rajouter qu'ici, les gens utilisent beaucoup les balles de Lacrosse au lieu des balles de tennis pour les trigger points. Au début, c'est dur, mais bien plus efficace au final. Peut-être une idée pour ta boutique Christophe?

Je pense m'en prendre un !

On peut trouver oui une version longue?
en effet j'ai actuellement seulement un rouleau fait main et j'aimerais bien en acheter un vrai le rumbleroller semble tout désigner mais le petit il faut en plus à coté un autre rouleau long non?

je fait 1m86 et de plus il y a des exercice par exemple comme dans sculpter vos abdos ou il faut un long rouleau.

Salut Christophe,

J'ai essayé le roller qu'un pote t'a acheté >> vachement bien mais je le trouve un peu petit en particulier pour le haut du dos.

Es ce que tu envisages de vendre la taille classique 76 cm?

Je viens de recevoir le petit rumble roller noir (plus dur que le bleu).
Je voulais en commander un petit.plus transportable pour les voyages, et en ai profité pour prendre le noir pour avoir le combo recommandé par la marque elle-même, le long bleu soft pour le travail de base et le petit noir pour les parties récalcitrantes.
Je ne le conseillerais pas aux "débutants" en auto-massage parce qu'il est vraiment dur, par contre pour moi qui fais 4 séances/semaines avec le bleu depuis 4 mois, le noir offre une profondeur de massage assez appréciable, notamment aux trapèzes supérieurs que je n'arrivais pas à masser aussi bien avec le bleu.
Voilà pour le feedback

bonjours.
tu les as achetez ou? notamment le long bleu?
merci.

Le long bleu je l'ai acheté dans un magasin spécialisé à Los Angeles mais il est dispo sur amazon. Pareil pour le noir.

tu dois vouloir parler d'amazon.com.

je ne sais pas comment cela fonctionne ils livrent en France?

oui, amazon.com.
Ils livrent en Europe mais pas tous les articles, il faut regarder.

merci bien je vais me renseigner

ils ne livrent pas en France :'(

ça coûte super chère entre le rumble rollert de la boutique carrio a 64 dont 10€ de frais de port et le sessiel pro à 46€ avec aussi 10€ de port

je suis bon pour dépenser 110€ pour faire des auto massages.

J'ai le petit bleu avec les "piquots" acheté sur la boutique de Christophe !

C'est cher à l'achat mais de toute façon en import avec les FDP ça revient quasi au même avec un risque de pb à la douane et là au moins je "soutiens" Christophe et de toute façon le truc est inusable.

Bien que large d'épaule je le trouve suffisamment long pour le dos, il suffit de croiser les bras au moment où il passe en haut du dos.

Je m'en sers "massivement" sur le dos et les ischios.

Par contre le stick auto-massage ne me sert pas du tout. C'est trop soft, même pour de l'échauffement.

Au stage j'avais aussi testé un rouleau long noir en polystyrène sans picquots. Ca n'a rien à voir avec le bleu avec piquots. Ca masse pas vraiment je trouve.


Donc dans l'ordre, des produits indispensables je mettrais :
- rouleau bleu avec piquots
- livre Stretching de Christophe
- élastique vert (pour décooptation de la hanche)


Au niveau stabilité, comme je disais dans le dernier podcats avec Rudy, j'ai diminué les étirements sur les ischios, fessiers et adducteurs. Par contre, même en faisant des auto-massages tous les jours sur les lombaires, j'ai pas senti de perte de stabilité au squat (à mon modeste niveau).

ce qui me coûte cher surtout c’est que je doit prendre le bleu avec piquot + un normal long.

après si piquot tout seul ne suffit pas. mais j'ai peur que ça fasse trop mal et j'en ai déjà un maison bien dur mais fait maison et court d'ou le fait que je souhaitais un long.

idem un peu dessus du stick je trouve que ça va pas assez profond.

j'aime bien commencer au stick pour passer en revue l'ensemble du corps, sous différents angles, puis continuer au rouleau à picots sur certaines zones (par exemple fessiers, lombaires, dos contre un mur). J'ai quasiment laissé tomber le rouleau "normal " par contre.

on a vraiment pas besoin d'un rouleau normal a coté?

même si ce rouleau a piquot et le top top ce suffit'il a lui même ? ou dans l'optique dans avoir qu'un seule il faudrais quand même le bon vieux classique?

Sans hésiter, non.
Le rumble roller est largement suffisant et bien supérieur en terme de qualité par rapport au rouleau en mousse classique. Je l'utilise depuis plusieurs mois et c'est vraiment nickel, malgré ma taille (1m87).
Donc aucun besoin particulier pour ma part d'avoir un rouleau normal en plus.

j'avais peur pour la taille notamment je fait 1m86 et bien lourd/large.

et qu'ils sois trop violent et donc avoir par moment besoin d'un un peu plus soft.

Perso, j'ai un rouleau normal, au tout début, les zones de mes blessures étaient trop douloureuses, alors je me delestais fortement en m'appuyant sur le sol (avec les bras ou les jambes selon le massage) et au fur et à mesure des séances, je me suis laisser peser de plus en plus sur la zone que je massais.
Si t'as trop mal au début avec le rouleau à picot, tu peux surement faire pareil.