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Salut à tous
voici une vidéo explicative sur la méthode tempo contraste que j'explique et que j'utilise dans mon DVD Total Band Training pour développer explosivité, puissance et masse musculaire.

Merci pour ces précisions
Je daisais déjà le circuit n°3 de TBT, sans utiliser d'élastiques pour les pompes, mais j'utilisais mal la technique du tempo contraste.
Par contre, j'imagine que tu es bien occuppé, mais tu avais parlé d'un futur article permettant aux pratiquants du CTS, de mieux mélanger tes différents livres et dvd sur une seule séance, est ce prévu pendant l'été ?

salut gevaudan
c'est bien prévu mais je suis à la bourre (pardon à l'équipe de superphysique)

En même temps tu ne t'étais pas engagé sur une date
On attends tous ton post avec impatience. Mais on a déjà de quoi bosser sans

c'est vrai aussi diby!

Diby l'attend autant que moi d'après un ancien post

J'me suis résigné, j'ai ressigné pour un MA niveau athlète en attendant

GEVAUDAN a écrit:J'me suis résigné, j'ai ressigné pour un MA niveau athlète en attendant

Bon courage

Top la vidéo

Salut Christophe,

Merci pour la vidéo,elle est super....est-ce que l'on peut appliquer cette méthode avec des exercices comme la presse inclinée et le squat (avec le but d'explosivité et et prise de masse musculaire pour le rugby)?

si oui avec quelle charge peut-on travailler efficacement (% RM)?

salut anthoo
tu peux travailler avec charge avec le tempo contraste.
problème: l'inertie du poids lors de l'exécution rapide peut causer des blessures
donc prudence avec charge ou utilise des exos fonctionnels comme dans mon dvd Total band training

Testé correctement la méthode hier soir.
1-rowing aux élastiques rouge
2 pompes sans élastiques
3 squats
Le tout en circuit de 10 reps classique en 3 round+gainage.
Pendant la nuit; courbatures aux trapèzes/dos, et aux cuisses bien méchantes.
Ca marche le tempo contraste quand on ralentie bien les reps voulues comme sur ta vidéo

GEVAUDAN a écrit:Bon courage

Merci!

GEVAUDAN a écrit:Ca marche le tempo contraste quand on ralentie bien les reps voulues comme sur ta vidéo

J'avais testé pendant les vacances, et oui ça pique bien!

Christophe Carrio a écrit:salut anthoo
tu peux travailler avec charge avec le tempo contraste.
problème: l'inertie du poids lors de l'exécution rapide peut causer des blessures
donc prudence avec charge ou utilise des exos fonctionnels comme dans mon dvd Total band training

merci pour la réponse Christophe,

peut-on alors travailler sur une presse horizontale pour avoir moins l'inertie du poids?

pour le squat avec élastique ca peut être efficace?

anthoo