Préparation physique INSEP (pdf)
Posté: 05/07/2011 19h25Voila un pdf interessant sur la preparation physique en français. C'est un article sur la préparation du pole elite des escrimeurs français, comment grâce à la musculation leur niveau en compétition a permis d'atteindre l'elite mondiale de ce sport.
Ce qui est genial avec cet article, ce n'est pas le sport qui ne doit pas passionné beaucoup de monde ici
mais que les principes de la planification linéaire peuvent s'adapter à beaucoup de sports à échéance. (compet programmée à l'avance). Ce programme permet de développer la force, l'explosivité.
Il est très détaillé sur les charges, séries, temps de repos, exos utilisés, et comme c'est un article à but "scientifique" il est accompagné de graphiques, tableaux sur la progression des athlètes entre 2 groupes (un groupe qui a utilisé la muscu dans leur préparation, et un groupe témoin qui s'entraine à l'"oldschool" c'est à dire avec que du spécifique ( la pratique que du sport) et peu voir pas de renforcement musculaire).
Ce qui est genial avec cet article, ce n'est pas le sport qui ne doit pas passionné beaucoup de monde ici
mais que les principes de la planification linéaire peuvent s'adapter à beaucoup de sports à échéance. (compet programmée à l'avance). Ce programme permet de développer la force, l'explosivité.Il est très détaillé sur les charges, séries, temps de repos, exos utilisés, et comme c'est un article à but "scientifique" il est accompagné de graphiques, tableaux sur la progression des athlètes entre 2 groupes (un groupe qui a utilisé la muscu dans leur préparation, et un groupe témoin qui s'entraine à l'"oldschool" c'est à dire avec que du spécifique ( la pratique que du sport) et peu voir pas de renforcement musculaire).
