Page 1 sur 1

Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 12h21
par Viatrophy
Slt,

Je viens d'aller effectuer un bilan à l'institut pasteur et le médecin (très charmante en passant) m'indique qu'il serait très souhaitable que je fasse du cardio au minimum 3/semaines pendant 20 minutes car la musculation ne m'apporte rien au plan cardiaque...

:rolleyes:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 12h30
par DeLiVrAnCe
Éternel débat... Demande lui de faire une série de 20 à 200kg au squat et on verra l'état de son cardio :idiot:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 14h09
par costello143
+1 avec DeLiVrAnCe

tu veut etre courreur de fond???

c'est quoi tes objectif ???

muscle, endurance ??

fais du cardio, sa te fera pas de mal au coeur, au muscle peut-être si tu sais pas gérer l'intensité...

a toi de voir et de nuancer le rapport Coeur/Muscle ...

Donc pour te répondre : le cardio n'est pas indispensable ...

a++

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 15h05
par Fabrice SP
Salut,

Pour moi le cardio est indispensable.

C'est très simple alors que je courrais bcp par le passé, j'ai eu une période où je ne faisais que de la muscu (et un emploi assis).

Et bien quand j'ai repris la course à pied j'étais incapable de courir 5 km (seuil que je considère comme le minimum vital d'une condition physique acceptable).

Depuis je courre une fois / semaine et ça va.

Ok une série longue de squat ou de soulevé de terre ou de presse à cuisse est intense, mais c'est quand même très éloigné d'un effort cardio-vasculaire.

Et puis, on sort svt cet argument, mais si on regarde les cahiers d'entrainement, il y en a pas bcp qui en font du squat (et encore moins en série > 15 répétitions)...

Quand aux autres exos : curl incliné, couché, etc. Même avec toutes les techniques d'intensification du monde, le travail cardio-vasculaire est nul.


Penser le contraire c'est se leurrer les amis. :-)

Notons aussi que les 20 minutes de cardio après une séance de muscu sont un grand classique aux US, même chez les profs culturistes.

Donc pour une fois, ton médecin n'a pas tord.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 17h00
par Abilio
Fabrice P. a écrit:
Et bien quand j'ai repris la course à pied j'étais incapable de courir 5 km (seuil que je considère comme le minimum vital d'une condition physique acceptable).


Je pense que n'importe quel être humain devrait être capable de courir pendant 1 heure à 10 km/h sur du plat.

Après, on peut très bien s'entretenir en faisant du cardio deux fois par semaine à un rythme de footing pendant 30 minutes sans mettre en péril sa croissance musculaire.

Je parle de course à pied mais on peut faire du vélo ou des kettlebells

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 17h30
par Fred
Pas besoin d'aller courir pour le cardio, il paraît qu'avec la méthode L on descends à 50bpm, et on court 10km en 35 minutes...

D'ailleurs un article sur le cardio ne ferait pas de mal.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 17h37
par DeLiVrAnCe
Il y a une différence entre faire du cardio et faire un effort cardiaque. Là, le médecin lui dit que la muscu n'apporte rien sur le plan cardiaque, ce qui est quand même relativement faux. Sans faire de séries longues et lourdes, le cœur travaille quand même, draine le sang etc...

Mais c'est sur qu'un haltéro ne fera pas un carton au Luc Léger :lol:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 19h01
par Rudy
T'es quand même nullos Fabrice.

Tout le monde peut courir 5 bornes, en faisant de la muscu. Faut pas déconner quand même.
C'est juste méga chiant.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 19h48
par Viatrophy
C'est vrai que je fais un peu de cardio mais sans le vouloir (foot avec des potes) mais aller courrir ça me botte pas plus que ça !

J'préfère faire du vélo !

Le prof à ma salle n'était pas d'accord avec l'avis du médecin car il disait que ma séance équivalait à un p'tit footing tranquille de 5 km.

Il a parlé d'une tension continue... :\

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 19h50
par Viatrophy
Rudy a écrit:T'es quand même nullos Fabrice.

Tout le monde peut courir 5 bornes, en faisant de la muscu. Faut pas déconner quand même.
C'est juste méga chiant.

Ouais mais la question c'était plutôt si le cardio était indispensable pour les années à venir...

Bon après on peut faire tout le sport qu'on veut et mourrir à 40 ans....

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 19h56
par Fred
Tu cours le 5km en combien de temps Rudy?

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 19h59
par Rudy
Aucune idée. Mais bon, j'ai couru 3 fois cet hiver. J'arrêtais surtout car ca me faisait chier.
Ca sert à rien de courir dans le vide comme ca sans objectif.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 15/07/2011 20h10
par GEVAUDAN
Le coach a une génétique de folie, et est encore tout jeune :idiot:
Donc je suis plutôt d'accord avec Fabrice pour les 20 minutes de cardio après la séance, ça doit quand même aider les 'vieux' à ne pas avoir les abdos enrobés ;)

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 08h37
par sebinou91
Rudy a écrit:Aucune idée. Mais bon, j'ai couru 3 fois cet hiver. J'arrêtais surtout car ca me faisait chier.
Ca sert à rien de courir dans le vide comme ca sans objectif.


Faut courir en été aussi... comme ça tu peux te trouver un objectif: Courir dernière un groupe de demoiselle en petit short :idiot:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 09h35
par Rudy
Tu parles d'un objectif ! :D

Fais 9'' au 100 m, ca, c'est un objectif.
Courir 5 bornes dans le vide, bidon.

:idiot:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 10h18
par Golgot13
beaucoup oublie que le coeur est le muscle le plus important..... Si il n'y en avait qu'un a entrainer ca serait celui là :)

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 10h21
par SuperBrother
Courir le 10km en moins de 35 minutes, c'est un objectif aussi :cool:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 10h23
par Hypertrophic
Golgot13 a écrit:beaucoup oublie que le coeur est le muscle le plus important..... Si il n'y en avait qu'un a entrainer ca serait celui là :)

Ah bon?...
Ca donne 10kg de masse sèche un coeur bien musclay? :idiot:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 10h56
par Golgot13
Tu n'as pas du lire le premier post :lol:
Et entre nous entre avoir un bon coeur ou 10kg de masse sèche j'ai vite choisi.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 14h16
par Fabrice SP
Rudy a écrit:T'es quand même nullos Fabrice.

Tout le monde peut courir 5 bornes, en faisant de la muscu. Faut pas déconner quand même.
C'est juste méga chiant.

N'importe quoi.

90% de la population est incapable de courir 3 km sans s'arrêter, c'est la statistique.

Et je vois pas en quoi le couché ou le curl incliné contribue au cardio faut pas rêver !

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 15h48
par Fred
+1 avec Fabrice

Pour ceux qui trouve que la CAP c'est chiant, du vide etc...essayez de faire quelques kilomètres en côte, vous verrez, on sent bien les cuisses ( et le coeur battre aussi ! ).

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 17h49
par SuperBrother
Perso, quand je cours juste pour entretenir le cardio (donc tranquille), j'essaye d'avoir quelqu'un avec moi, ou alors je cours en ville en me baladant, en passant dans des coins où je suis pas allé depuis une paire de temps.
Tu peux aussi t'écouter un podcast superphysique si tu cours en campagne :cool:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 17h57
par Rudy
90% de la population est pourrie alors. :cool:

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 16/07/2011 18h25
par Dutty_man
Si ton objectif est la muscu mais que tu aimerais faire intervenir ton coeur a la place d'aller courrir, tu peux nager, au moins t'es sur de rebosser tout les muscles en série ultra longue en même temps que ton coeur.
C'est pas mal au niveau proprioceptif si en même temps tu t'efforces de te concentrer et de bien sentier tes muscles se contracter.
Certe durant 3 semaines tu fera de la merde, mais après tu te mettra dans le bain ( jeu de mot débile :lol: ) et ensuite ça va flotter tout seul :cool:
Bonne alternative aux séries longues de 100 pour ceux qui s'amusent à ça, notamment pour les triceps, trapèzes moyens,delto posterieurs et les cuisses (brasse coulée)

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 17/07/2011 17h03
par Benjamin875
Et pour ceux qui trouvent la CAP chiante allez vous entrainer en fractionné !
En gros je m'échauffe pendant 15 min et après c 'est 5 X 200M en courant le plus vite possible. (je tourne à 35 s en étant "amateur"). Autant te dire qu'après ça, tu te sens "bien" (je recherche d'ailleurs cet état là de bien être, la libération d'endorphine, qui ne vient que très rarement en muscu)

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 17/07/2011 18h28
par Dutty_man
qui ne vient que très rarement en muscu


C'est que tu sais pas t'entrainer...
Il y a du manque d'intensité dans l'air...

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 17/07/2011 18h48
par Benjamin875
Ca vient beaucoup moins facilement. Je sais que j'y arrive dans mes séances dos et jambes. Pecs beaucoup moins.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 18/07/2011 11h55
par heidy813
Fabrice quelle est la meilleur méthode pour améliorer sa vitesse maximale aérobie? Dans le but d'améliorer mon cardio pour de la boxe mais ca peut aussi s'appliquer a un 10km à pied. Il y a 50 méthodes de fractionnés sur le net...

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 18/07/2011 18h26
par SuperBrother
Perso, ce que je fais (pour le 10km) :

Pour le 10km, je fais des séances avec des séries de 400m, 1000m et 2000m (je consacre une séance entière pour chaque distance).
C'est sur ces séances là où j'essaye de battre mes records.

Parce que si t'essayes de battre ton record à chaque fois uniquement sur 10km, ça va être dur (t'as plus de chance de te louper, et c'est très épuisant).

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 18/07/2011 18h32
par Raphael
Pour revenir à la question initiale: cardio indispensable pour ceux qui font 10 heures/jours dans un bureau, je pense.Quand tu peux bouger toute la journée c'est pas un problème, quand tu vis le cul sur une chaise, ça devient urgent.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 18/07/2011 20h19
par sito


Oé enfin, c'est pas parce que tu marches toute la journée que ton coeur monte à 160+ de pulsations...

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 18/07/2011 21h36
par Raphael
Certes, mais au-dela de la dimension purement sportive il y a aussi la sante mentale a laquelle il faut penser.

Re: Cardio indispensable ?

MessagePosté: 19/07/2011 10h04
par Eponge
Rien n'est indispensable... Et tout l'est! :)

Force, endurance, souplesse, équilibre, coordination, concentration... Tout peut se travailler.

Mon objectif c'est le plaisir, et mon plaisir passe par l'activité physique variée. Le cardio c'est la base : courir / nager / rouler / ramer, dans la nature de préférence.