Sprint et performances
Posté: 25/09/2003 12h32En lisant le bouquin Sports Speed de Dintiman, Ward et Tellez je suis tombé sur les tableaux suivants. Au passageTellez fut l'entraîneur de Carl Lewis, Leroy Burell, Mike Marsh and Joe DeLoach...
Bien entendu les coefficient sont à multiplier par le poids de corps, sauf pour les dips et les push up (pompes). En ce qui concerne les femmes, elles utilisent les mêmes conversion sauf qu'elle doivent ajouter unniveau. Par exemple: Snatch BWx0,7 => médiocre pour un homme, moyen pour une femme.
Niveau snatch clean clean &jerk
mauvais 0,5 0,9 0,9
médiocre 0,7 1,1 1,1
moyen 0,9 1,3 1,3
bon 1,1 1,5 1,5
excellent 1,3 1,7 1,7
parallèle
135° 90° full 45°
Niveau 1/4 squat 1/2 squat 3/4 squat Front squat Deadlift Good morning
mauvais 1,7 1,5 1,3 1,2 1,3 0,3
médiocre 2 1,8 1,6 1,4 1,6 0,4
moyen 2,3 2,1 1,9 1,6 1,9 0,5
bon 2,6 2,7 2,5 2 2,5 0,7
excellent 2,9 2,7 2,5 2 2,5 0,7
Niveau DM DI DC Dip 20 sec Push up 20 sec
mauvais 0,4 0,5 0,8 4 reps 11 reps
médiocre 0,6 0,8 1,1 12 reps 19 reps
moyen 0,8 1,1 1,4 20 reps 27 reps
bon 1,0 1,4 1,7 28 reps 35 reps
excellent 1,2 1,7 2,0 36 reps 43 reps
(Tableau 4.7 page 103)
Ces niveaux sont loin de ceux exigés en powerlifting ou en haltérophilie, ils correspondent plus aux besoins de sports comme le basket, le foot US, l'athlétisme, le rugby, le base-ball, etc, afin d'atteindre son potentiel vitesse.
MISE EN GARDE!
Ces données sont des extrapolations car comme il l'est dit dans le bouquin, bien qu'il existe une corrélation entre la force d'un individu et sa vitesse, ces données sont empiriques. Personne ne peut dire quelle force il faut développer pour courir le 60m en 7", cela dépend des individus et de facteurs...
EDIT Je viens de corriger les coefficients pour le hauts du corps. Sorry...
Bien entendu les coefficient sont à multiplier par le poids de corps, sauf pour les dips et les push up (pompes). En ce qui concerne les femmes, elles utilisent les mêmes conversion sauf qu'elle doivent ajouter unniveau. Par exemple: Snatch BWx0,7 => médiocre pour un homme, moyen pour une femme.
Niveau snatch clean clean &jerk
mauvais 0,5 0,9 0,9
médiocre 0,7 1,1 1,1
moyen 0,9 1,3 1,3
bon 1,1 1,5 1,5
excellent 1,3 1,7 1,7
parallèle
135° 90° full 45°
Niveau 1/4 squat 1/2 squat 3/4 squat Front squat Deadlift Good morning
mauvais 1,7 1,5 1,3 1,2 1,3 0,3
médiocre 2 1,8 1,6 1,4 1,6 0,4
moyen 2,3 2,1 1,9 1,6 1,9 0,5
bon 2,6 2,7 2,5 2 2,5 0,7
excellent 2,9 2,7 2,5 2 2,5 0,7
Niveau DM DI DC Dip 20 sec Push up 20 sec
mauvais 0,4 0,5 0,8 4 reps 11 reps
médiocre 0,6 0,8 1,1 12 reps 19 reps
moyen 0,8 1,1 1,4 20 reps 27 reps
bon 1,0 1,4 1,7 28 reps 35 reps
excellent 1,2 1,7 2,0 36 reps 43 reps
(Tableau 4.7 page 103)
Ces niveaux sont loin de ceux exigés en powerlifting ou en haltérophilie, ils correspondent plus aux besoins de sports comme le basket, le foot US, l'athlétisme, le rugby, le base-ball, etc, afin d'atteindre son potentiel vitesse.
MISE EN GARDE!
Ces données sont des extrapolations car comme il l'est dit dans le bouquin, bien qu'il existe une corrélation entre la force d'un individu et sa vitesse, ces données sont empiriques. Personne ne peut dire quelle force il faut développer pour courir le 60m en 7", cela dépend des individus et de facteurs...
EDIT Je viens de corriger les coefficients pour le hauts du corps. Sorry...
