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Bonjour,

J'aurais aimé savoir si c'était productif de remplacer une séance de muscu jambe par une séance de crossfit spécial jambes ? (l'occasion de combiner une séance muscu/cardio).

Car travailler les jambes m'ennuie un peu et en plus je m'entraine 4 fois par semaine avec zéro séance de cardio...

Et aussi si vous aviez un WOD à me proposer ? Sachant que je m'entraine en salle (donc avec un matériel de salle classique), j'ai cherché dans les post-it mais en générale c'est jamais 100% jambes ou alors avec des exercices que je ne peus pas réaliser en salle

Après j'ai jamais fais de WOD alors peut être que un WOD 100% jambes c'est impossible lol

Ma semaine serait donc :
Lundi : Dos - épaules
Mardi : Epaules - Triceps
Mercredi : Crossfit
Vendredi : Pecs - biceps.

tu peux faire ce que tu veux comme wod.

Mais si tu cherche l'hypertrophie tu ne seras pas au top.

Tu peux faire du squat lourd, et après un wod combinant
fente, squat pdc et sdtjt, cela sera quand même complet et très cardio.

Ok. Je vais essayer de faire ca. Merci de ta réponse.

tiens moi au courant des sensations.