Augmentation de la récupération dans le temps ?
Posté: 11/10/2011 15h06
Bonjour,
question assez bêtes mais je voulais savoir si la récupération augmenter avec nos progressions?
A savoir que j'ai été sédentaire pendant 6ans que j'ai fait de la musculation 6-7mois, que j'ai refait une pause pour blessure de 1mois et demis et que je reprend.
En plus de la muscu classique, je me met au cardio et à l'explosivité notamment via les kettlebells mais je suis très fatigué et très vite et que derrière je met longtemps à récupérer.
Je voulais savoir si je suis un cas perdu ou avec le temps mon corps va récupérer de plus en plus vite et me permettre de progresser en ayant des séance + longues? et voir à 24h intervalle pour la pardi andu cardio.
Autrement comment améliorer son cardio? en tabatta? et comment doit t'on gérer la récup de même que la muscu avec 48h entre 2 séances ou on peut en faire plus régulièrement?
E,n effet je passe par le cardio pour cette capacité en tant que tel amis aussi pour mieux tenir mes séances de muscu qui me fatigue vite et ou je n'ai pas forcement d'énergie même 48h après.
Je suis encore bien en surpoit 22% matière grasse et je me sens encore sédentaire.
question assez bêtes mais je voulais savoir si la récupération augmenter avec nos progressions?
A savoir que j'ai été sédentaire pendant 6ans que j'ai fait de la musculation 6-7mois, que j'ai refait une pause pour blessure de 1mois et demis et que je reprend.
En plus de la muscu classique, je me met au cardio et à l'explosivité notamment via les kettlebells mais je suis très fatigué et très vite et que derrière je met longtemps à récupérer.
Je voulais savoir si je suis un cas perdu ou avec le temps mon corps va récupérer de plus en plus vite et me permettre de progresser en ayant des séance + longues? et voir à 24h intervalle pour la pardi andu cardio.
Autrement comment améliorer son cardio? en tabatta? et comment doit t'on gérer la récup de même que la muscu avec 48h entre 2 séances ou on peut en faire plus régulièrement?
E,n effet je passe par le cardio pour cette capacité en tant que tel amis aussi pour mieux tenir mes séances de muscu qui me fatigue vite et ou je n'ai pas forcement d'énergie même 48h après.
Je suis encore bien en surpoit 22% matière grasse et je me sens encore sédentaire.