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Bonjour,

Que pensez vous de ces test?
Qui les a essayé?

Si cela vous dit on pourrait se mesurer, se motiver et voir notre progression en postant nos vidéos et résultats sur ce post.

CROSSFIT TOTAL/
back squat:
Shoulder Press:
SDT:

http://youtu.be/Ne5FGRvP5Is





The Other Total:
Clean: départ du sol, mais arrivée au choix en power ou squat.
Bench Press:
Over Head Squat:

http://youtu.be/WDFtRloiO0E

A+

Le problème c'est que pour tenter certain maxi il faut pouvoir lâcher la barre en position haute en cas d'échec, et mis à part en salle d'haltero c'est rarement faisable.

Elsabre,
J'aurai parié que c'était toi qui allait répondre en premier à ce post.

On pourrait rajouter une règle: par exemple "Interdit de jeter la barre, obligation de contrôler son retour au sol".

C'est certain que les charges employées ne seront pas des vrais maxi, mais au moins on pourrait partager sur nos problèmes techniques (clean,OHS etc...).

Il est vrai que plus le temps passe plus je me dis que je devrais me rapprocher d'un club d'haltéro !!!!.

A+

"Interdit de jeter la barre, obligation de contrôler son retour au sol"

On ne peut pas forcer quelqu'un à se défoncer le dos.
Si faut lâcher, faut lâcher.
OHS et Jerk, impossible si on ne peut pas laisser tomber la barre, un mauvais mouvement et/ou déséquilibre et c'est le dos qui mange sévère.
Même le clean peut être dangereux chez soi si on a pas la hauteur de disque nécessaire, car en cas de chute vers l'arrière en bas du mouvement, ou de tête qui tourne une fois le squat effectué, c'est un coup à être coincé sous la barre en tombant en arrière.

Après pour les 3 mouvements classiques du Crossfit total, si on possède un rack pour s'assurer au squat, je vois pas vraiment de souci pour le faire chez soi.

PS: Francky, tu boudes play-muscu ?

Salut Benjamin,
Je viens vous lire de temps en temps sur playmuscu, je ne boude personne.
J'ai remarqué que pas mal de monde avait décroché du pur crossfit pendant mon absence. (yaums par ex)
Je vois que tu t'éclate à l'haltéro, c'est cool.

Concernant les power clean et les OHS, je n'ai pas la chance de fréquenter une salle d'haltéro mais j'essaye quand même de bosser ces mouvements qui sont excellents.

Je joue donc à fond la sécurité et la technique en prenant des charges que je peux contrôler, mais bon le jour où je sens que je perds l'équilibre t'inquiète que je la lâcherai la barre.

Il faut voir cette règle surtout comme un moyen de prendre des charge contrôlables du sol jusqu'au dessus de la tête en y ajoutant le retour au sol.

Tu me diras n'ayant pas de rack adapté pour le OHS je suis obligé de faire un épaulé/jeté ou un power snatch pour monter la barre au dessus de ma tête.
Pour l'instant je ne fais que des séries de 5rps à 50kg et ça travaille dur au niveau gainage.

A+

Elsabre a écrit:Le problème c'est que pour tenter certain maxi il faut pouvoir lâcher la barre en position haute en cas d'échec, et mis à part en salle d'haltero c'est rarement faisable.

Elsabre, tu connais un club/salle d'haltéro sur Nice ou Cannes (ou entre) ? J'aimerais bien apprendre les mouvements d'haltéro avec un pro

Il n'y a rien à Cannes, il y en a un à Nice j'essayerai de te trouver l'adresse demain.

Kermit06 a écrit:Elsabre, tu connais un club/salle d'haltéro sur Nice ou Cannes (ou entre) ? J'aimerais bien apprendre les mouvements d'haltéro avec un pro

Je me permets de répondre :

Garfield a écrit:Je me permets de répondre :

merci mais le site dit zéro clubs sur le 06

Il faut appeler directement la FFHMFAC dans se cas...

NICE OLYMPIQUE HALTEROPHILIE

Adresse : 235 chemin de l’Abreuvoir
Code postal : 06270
Ville : Villeneuve-Loubet

cool, merci.
tu connais ?

Non, Cannes-Nice c'est la merde, il n'y a que 30 bornes mais avec la circulation c'est 1h de route aller/retour et en plus tu paye l'autoroute

bien d'accord
je vais essayer d'y passer alors pour voir l'ambiance. au fitlane de Nice, j'ai commencé à essayer d'en faire, mais je ne suis pas sur de mon mouvement, et les gars me regardent tous comme si j'étais un fada.

de là que je me prenne une remarque d'une nana de la réception...