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Bonjour,je possède CSD et S'avoir s'étirer parmi vos livres...

Je constate que les douleurs aux coudes sont pas abordés ( sauf si je me trompe :/ désolé si c'est le cas... )
Pour ma part j'ai des craquements de plus en plus présent au niveau du coude et une douleur au touché et souvent en continue au niveau de l'intérieur du coude, à la base du triceps...

Le problème est venu au départ que lors des séances en faisant du tirage poulie haute à la corde pour les triceps... La douleur est ensuite apparu hors entrainement, mais ce qui m'inquiète le plus c'est qu'au niveau des deux coudes à la zone du craquement, je peux sentir sur l'os une sorte de tendon ( ou autre chose ) que l'on peut enfoncer ou faire bouger et dontj e pense la douleur vient de là...

J'ai lu votre vidéo sur les automassages du coude mais pour ma part ils m'accentuent la douleur... les étirements du triceps font du bien ( malgré que je sois de posture 2 ) mais n'enlève pas la douleur ni les craquements lors des exercices ( tirage poulie, dev couché serré...)

Lors des périodes de douleurs une fois le coude en flexion, je sens bien que ça tire à l'extrémité du coude, à la base du triceps...

Beaucoup de personne ont de plus en plus de douleur au coude, et je m'en réfère à vous de part vos aptitudes et vos conseils avisés, beaucoup de monde parle de tendon sortant de leur gouttière, d'opération etc... Mais pour que ça m'arrive aux deux coudes pratiquement en même temps faut être maudit quoi


Merci pour tout le boulot effectué dans vos livres et l'aide que vous nous apportez.
Bonne continuation

T'as dù trop forcer à froid et te faire une bonne tendinite,au coude c'est la misère méfie toi ,évite de faire
empirer ...

Non justement j'échauffe toujours mes triceps avant mes séances de dos et tout...
Je m'interroge surtout sur le "truc" qui bouge au niveau de l'os du coude côté intérieur j'ai une sorte de tendon ou je ne sais quoi qui bouge et qui provoque le craquement je pense lors de la flexion dans certains exercices, au toucher j'arrive à enfoncer ce truc mais ça le fais au deux coude et on dirait que ça part jusqu'au triceps donc, j'imagine que c'est le tendon du triceps et le chef long je pense...
J'entends parler de tendon qui saute, etc... et les douleurs persistes elles sont moins fortes de temps en temps mais revienne après une séance triceps...
J'aurai aimé savoir quoi faire et de quoi s'agirait-il car j'ai cherché mais j'ai pas trouvé sur les livres de Carrio :/ mis à part la vidéo ou il montre la technique pour crocheter les fascias ... :/

Mmm, tu devrais consulter, peut être un masseur ou un ostéopathe voir un généraliste pour avoir la réponse,
au cas où tu aurais une conformation un peu particulière

Les généralistes à part les AINS et le repos (y)

L'osthéo me parle d'onde de choc mais ce qui m'inquiète surtout c'est la sorte de tendon que j'arrive a appuyer lors de la flexion du coude sur l'os...

Bonjour,

- Essaies de faire des mobilisations articulaires avant tes entrainements ( il n'y a pas les coudes sur cette vidéo mais test ceci: http://www.youtube.com/watch?v=o4n7Ma0N ... ature=plcp)
- Pratiquer les auto-massages des avants-bras, biceps, triceps, dorsaux avec Stick.

Tiens nous au courant de ces deux tests.

Désolé je n'avais pas vu ta réponse

C'est ce que je fais et de gros échauffement, là une tendinite bicipitale m'a contraint au repos trois semaine, reprise lundi j'espère, j'ai plus de douleur au coude même si je le sens fragile encore...
Donc on verra bien mais les mobilisations à part réveiller la douleur, elles n'ont rien fait chez moi :/

Salut,

Je ne suis pas un spécialiste mais j'ai des soucis similaires qui ne sont toujours pas totalement réglés. Après beaucoup de recherches sur le net car aucune explicaton médicale j'ai des pistes.
Demande à faire une radio de ton coude pour voir si anatomiquement il n'y a rien qui ne favorise tes problemes.
Si on ne voit rien, demande une echo pour vérifier l'état de ton articulation.
Si on ne voit rien demande une IRM ... non je plaisante . Plus sérieusement, c'est que le soucis vient peut être que les petits muscles et tendons du coudes compensent soit une mécanique défaillante ou une inflammation. Si tu regardes une planche d'anatomie c'est le fouilli la dedans.

Voici des pistes:
Vérifie que tu stabilises toujours avec ton épaule avant de pousser.
Vérifie que tu ralenties avec ton triceps dans les phases excentriques (force le a se contracter et voit si ça fait moins mal). Si ton triceps est un point faible c'est peu être ça.
Quand tu descends d'une traction ou d'un curl ne ralenties pas qu'avec ton dos ou ton biceps force ton triceps a se contracter.
Oublies les séries rapides ou tu profites du réflexes élastique pour enchainer les reps et concentre toi sur les muscles que tu utilises. C'est les muscles qui doivent te ralentir pas tes tendons.
Vérifie que tu n'as pas de problèmes au poignet ou à l'épaule
Foam roll, de la hanche jusqu'au coude en passant par ton grand dorsal.
Vérifies ta posture sur pc. Ne t'appuies plus sur tes coudes.
Utilises des straps ça peut aider.
Fais des tests, filmes toi et vérifies que rien ne cloche dans ton exécution

HTH
Bon courage et bon rétablissement

et bien si la video sur le coude et l'épaule te fait plus de mal que de bien essai ce que te propose ZIPPO29 qui propose un excellent post!