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Bonjour à tous,

-Pour commencer j'aimerais savoir si l'on est obliger de faire une période de prise de masse une fois par an pour prendre du muscles ?
Car j'aimerais atteindre un objectif raisonnable mais j'ai pas envie de prendre 5 à10 kg de gras plusieurs mois par an et faire yoyo toute l'année.


-Ma deuxième question est suis je obliger de faire du cardio training à coter de mes entrainement de muscu ?
L'autre jour la médecine du travail m'a demander les sports que je pratiquait, j'ai répondu musculation et la elle me demande si je fait un sport endurance à coter, je répond que non,elle me dit que c'est pas bien pour mon cœur car il va grossir sans pour autant faire circuler plus de sang donc que c'est dangereux. La doctoresse à t' elle raison ?

Merci de vos réponses.

Salut,

Non et non.

Merci de t'as réponse Pop, mais j'attend d'autre avis.

poygege a écrit:-Pour commencer j'aimerais savoir si l'on est obliger de faire une période de prise de masse une fois par an pour prendre du muscles ?

Non par contre il est nécessaire d’être au minimum en léger excédent calorique si l'on veut faire du muscle (sauf lorsque l'on débute).

poygege a écrit:-Ma deuxième question est suis je obliger de faire du cardio training à coter de mes entrainement de muscu ?

Non rien ne t'y oblige, mais personnellement je te le recommande.

poygege a écrit:L'autre jour la médecine du travail m'a demander les sports que je pratiquait, j'ai répondu musculation et la elle me demande si je fait un sport endurance à coter, je répond que non,elle me dit que c'est pas bien pour mon cœur car il va grossir sans pour autant faire circuler plus de sang donc que c'est dangereux. La doctoresse à t' elle raison ?

L'entrainement sportif, qu'il soit en force ou en endurance, ne provoque que des modifications extrêmement faibles, voire nulles, des dimensions du cœur, la doctoresse à raison de te conseiller de faire travailler ton coeur mais pas pour les bonnes raisons.

Merci de t'a réponse Elsabre,

Oui je suis légèrement en excédent calorique.

Pour le cardio training c'est chaud car mon boulot est crevant + muscu, je me vois mal entammer des jogging ou autre.

Si vraiment tu n'a pas beaucoup de temps tu peux faire de temps en temps ce que l'on appelle un "finisher" en fin de séance, par exemple un Tabata sur un exercice au poids de corps, de l’intermittent en HIT sur un appareil de cardio, un petit metcon de Crossfit...

Pour les appareils de cardio j'en est pas sous la main je fait la musculation chez moi. pour le tabata et metcon j'ai rien compris je vais me renseigner.