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salut tout le monde!

alors voila j'aimerais qq conseils pour pouvoir exécuter le mouvement de la vidéo qui suit (0min40sec à 1min à peu près), en fait j'ai commencé à réaliser les 4 fantastiques du livre "échauffement gainage et plyometrie" de christophe carrio (je suis une brele en gainage donc j'y vais doucement lol) ainsi que la chaise, étant donné que je débute ya pas encore de résultats lol; mais si jamais vous connaissez d'autres exos qui' pourraient m'être utile je suis preneur!

http://www.youtube.com/watch?v=aCz86qY4udk

ps: pour info le mec avec la coupe de simon phoenix c'est flat top, une légende du popping qui a influencé de près ou de loin tt ce que vous voyez dans les clips aujourd'hui

Sympa la vidéo

Du Sissy squat et du L-Sit ça doit aider pas mal pour réaliser ce mouvement.

ok, je viens de voir un tuto pr le l-sit, effectivement vu le gainage que ça exige ça doit bien aider!
je vais tester ces 2 exos en plus du reste
je te remercie