Forums SuperPhysique

Bonjour, je suis nouveau ici.
Je suis un jeune préparateur physique (je sort de mon master), j'entraine des cadets (U17) au rugby intervient avec les séniors (fédérale 1)
Je recherche des entrainements plus varié et ludique pour les jeunes qui défois ont du mal à s'y "filer" sur des exercices traditionnels. C'est pour cela que le crossfit d’après ce que j'ai lu me paraissait intéressant.
Je ne suis pas dans une période de développement aérobie mais j'anticipe sur on prochain cycle car on est un mois sans joué et je voulais faire un rappel aérobie.

est ce que quelqu'un pourrait m'aider a construire un ou deux parcours avants et un ou deux parcours 3/4???
enfin me donner des pistes tout du moins.

Merci d'avance pour vos réponses.

coucou, pour les sports collectifs de contact (Rugby, Foot US...):

Merci pour les liens, (en anglais )


pour l'échauffement le premier lien n'en parle pas pour le 2ème juste quelques gammes, cela vous parait-il suffisant?


Je vois qu'il y a beaucoup de mouvement haltérophile et d'autre mouvement avec medecine ball ou ils cambrent bien le dos, ça me chiffonne un peu...

pour un premier parcours cela vous parait-il bien:

30 1/2 squat PDC
30" boxing fréquence
25 pompes "normales"
30" get-up avec poids
15+15 fentes dynamiques PDC
30"burpees
15 traction supinations
30"retournement de sac de placage au sol

le tout pendant 15-20'

Ça peut le faire?

Merci

PP71 a écrit:Merci pour les liens, (en anglais )

L'essentiel des ressources et des informations récentes en ce qui concerne la préparation physique sont très majoritairement en anglais, pour pouvoir trouver une information de qualité ça devient presque indispensable de comprendre un minimum cette langue.

PP71 a écrit:pour l'échauffement le premier lien n'en parle pas pour le 2ème juste quelques gammes, cela vous parait-il suffisant?

L’échauffement "officiel":



Et la documentation qui va avec:



Perso je fais quelque chose qui ressemble à ça:

PP71 a écrit:Je vois qu'il y a beaucoup de mouvement haltérophile et d'autre mouvement avec medecine ball ou ils cambrent bien le dos, ça me chiffonne un peu...

Il n'y a plus vraiment de débat sur l’intérêt des mouvements d’haltérophilie, ils ont fait depuis longtemps la preuve de leur efficacité (gain de force avec maintien des capacités de vitesse (puissance)).

Le placement du dos c'est quelque chose qui s'apprend, et ce n'est pas quelque chose de propre à l’haltérophilie (c'est valable pour n'importe quel mouvement).

PP71 a écrit:pour un premier parcours cela vous parait-il bien:

Ca ressemble plus à un gros circuit training qu'a du CrossFit à proprement parlé.

Je ne remet pas en cause les bienfait de 'haltéro, je dit juste que il y a un minimum d'apprentissage avant de passer au travail proprement dit, donc pas utilisable comme ça avec des débutants.

que faut-il changer pour que cela touche plus au crossfit? (temps? répétitions? types d'exercices? enchainements?)

merci pour les liens.

Regarde les différents wod quotidiens proposés sur les 2 liens que je t'ai donné plus haut.

ok merci, je vais essayer de mieux comprendre tout ça.