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Bonjours j'aimerais savoir si il est préférable d'attendre de ne plus avoir de courbature pour faire les automasage (j'ai acheté le livre savoir s'étiré )
Ma séance de jambes était lundi , j'ai juste fais des étirements statiques en fin de séance mais ce matin j'en ressent pas mal au niveau des quadriceps .

Merci

Salut, les auto massages sont en compléments des étirements et je dirais même ils sont la base de la récupération.

Après ta séance, d'abord tu fais les auto massages et ensuite tu t'étires.

Tu peux aussi t'auto masser les jours off même si tu as des courbatures. Faut y aller doucement par contre. La première règle étant "la non douleur".