Questions concernant les WODs et la fréquence de pratique
Posté: 15/03/2013 13h31Bonjour à tous et à toutes,
nouveau sur le forum tout autant que dans le monde du Crossfit, j'aurais quelques questions concernant la discipline.
Nouveau dans le monde du Crossfit, certes, mais pas dans celui du sport. Donc j'ai déjà de bonnes bases physiques pour attaquer cette discipline. Je ne sais pas si une présentation ou un carnet est obligatoire avant de poster ; au besoin, je le ferai.
1/ Concernant la fréquence des WODs, on les effectue quotidiennement ? Tous les deux jours ? Trois jours ? ...?
2/ Concernant la "variété" des WODs : on effectue toujours le même WOD ? Ou on peut changer chaque jour, chaque semaine, etc ...?
3/ J'ai lu - rapidement - la liste suivante : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=67&t=13731&start=0. Je me demandais, car je n'en ai pas vu, s'il existait des WODs ne faisant pas intervenir les jambes, et fonctionnant uniquement au poids du corps (genre dips, tractions, pompes) ? Car mes jambes sont déjà pas mal entraînées, et j'essaye de les reposer de temps en temps, notamment quand je fais de la musculation.
4/ L'efficacité des WODs peut-elle s'observer si l'on suit un entraînement anarchique au niveau de la programmation ? Car selon mon emploi du temps, je peux faire quatre entraînements de musculation dans la semaine, comme je peux n'en faire qu'un - c'est la principale raison qui fait que je m'intéresse au Crossfit depuis une semaine.
Je précise que je ne recherche que le gain de performances. Si je dois prendre de la masse, ce sera avec plaisir, mais ce n'est pas la priorité.
Merci de m'avoir lu'
nouveau sur le forum tout autant que dans le monde du Crossfit, j'aurais quelques questions concernant la discipline.
Nouveau dans le monde du Crossfit, certes, mais pas dans celui du sport. Donc j'ai déjà de bonnes bases physiques pour attaquer cette discipline. Je ne sais pas si une présentation ou un carnet est obligatoire avant de poster ; au besoin, je le ferai.
1/ Concernant la fréquence des WODs, on les effectue quotidiennement ? Tous les deux jours ? Trois jours ? ...?
2/ Concernant la "variété" des WODs : on effectue toujours le même WOD ? Ou on peut changer chaque jour, chaque semaine, etc ...?
3/ J'ai lu - rapidement - la liste suivante : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=67&t=13731&start=0. Je me demandais, car je n'en ai pas vu, s'il existait des WODs ne faisant pas intervenir les jambes, et fonctionnant uniquement au poids du corps (genre dips, tractions, pompes) ? Car mes jambes sont déjà pas mal entraînées, et j'essaye de les reposer de temps en temps, notamment quand je fais de la musculation.
4/ L'efficacité des WODs peut-elle s'observer si l'on suit un entraînement anarchique au niveau de la programmation ? Car selon mon emploi du temps, je peux faire quatre entraînements de musculation dans la semaine, comme je peux n'en faire qu'un - c'est la principale raison qui fait que je m'intéresse au Crossfit depuis une semaine.
Je précise que je ne recherche que le gain de performances. Si je dois prendre de la masse, ce sera avec plaisir, mais ce n'est pas la priorité.
Merci de m'avoir lu'