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Salut je sais pas trop ou poster dans la rubrique multi sport
je comptais faire un carnet dans pas longtemps donc je pose ma question et je debuterais une methode en fonction des reponses!
J'ai vu un peu toute les methodes possibles fonte,pdc ,elastique .....
je me suis renseigner sur quelques methodes ...

Pour vous les gain seront plus rapides et consequents avec quoi PDC ,elastique,Fonte

mes buts l'explosivite , la rapidite.
ainsi que devenir plus rapide sur un depart de sprint mais d'une station debout, pas depart de sprint classique

Voila j'arrive pas a me decider j'ai essayer mes je veux me faire une methode et la suivre pas aller a droite et agauche car je ne sais pas me faire un planning de cette facon
donc j'hesite entre ces trois methodes.

mes buts l'explosivite , la rapidite.
ainsi que devenir plus rapide sur un depart de sprint mais d'une station debout, pas depart de sprint classique

Afin de travailler l'explosivité, ou alors la vitesse, celà passe par la fonte avec des poids.

RiMa a écrit:

mes buts l'explosivite , la rapidite.
ainsi que devenir plus rapide sur un depart de sprint mais d'une station debout, pas depart de sprint classique

Afin de travailler l'explosivité, ou alors la vitesse, celà passe par la fonte avec des poids.

je suis sceptique rima. avec une bonne méthode de pdc et élastique tu peux améliorer ton explosivité.

Je pense que pour obtenir explosivité et endurance, que ce soit de l'endurance de force ou endurance fondamentale, tout est possible. Le crossfit est pas mal avec une bonne programmation. La méthode cts de carrio est bien aussi il combine tout.

Pardon, je parle d' endurance alors que tu veux parler de rapidité.

pour du travail poids
on fais des exos genre DC,DI,DD,squat,presse, tirage menton ,nuque?
et on bosse lourd sur 6REP ou leger le plus vite possible?

j'hesitais beaucoup avec TOTAL BAND TRAINING de c.carrio
ou la muscu fonte

c est pas aussi simple amis pas très compliqué.. tu peux mixer fonte poids de corps élastiques machines... c tout un ensemble..

ok
bon le moins prise de tete serait un programme a suivre issu d'un bouquin
quand tu dis mixer un peu le tout
est que sa peut etre bon genre une semaine au elastiques facon TBT
une semaine fonte lourd explosif
et ainsi de suite ?

va voir sur le net les articles et programme de chad waterbury voire de joe de franco.. ils utilisent ce genre de mix.