Préparation physique et Parkour
Posté: 22/07/2013 20h52Bonjour, je m'appelle Alium, j'ai 19 ans, je mesure 1m78 pour 74.5 kg
Depuis quelques temps je m'intéresse à la méthode de Christophe Carrio.
Pour ma part je suis un pratiquant de parkour et de freerun depuis 4 ans ( franchissement d'obstacles urbains et naturels, acrobaties etc... ) Pour avoir une petite idée : http://www.youtube.com/watch?v=CjStPnwHUbQ et fais un peu de crossfit comme ça chez moi au poids du corps avec les WOD. Au niveau du matos j'ai ma charpente pour les tractions // dips notamment. Mon banc de pierre qui me sert parfois et puis un petit trampo pour travailler la proprioception.
En septembre je rentrerais en faculté de médecine ce qui va me faire un peu délaissé ma discipline notamment à cause de la charge de travail perso que j'aurais à faire. C'est là que m'est venu l'idée de me travailler ma condition physique durant un an chez moi. J'ai donc choisi votre méthode puisqu'elle se rapproche de ce que je voudrais le plus ( explosivité etc..). Le tout sans un gain de masse trop important qui me serait préjudiciable pour mes performances en parkour/freerun.
Le problème est que je suis assez restreint niveau argent. Pour l'instant j'ai pris TBT et le pack complet avec les bandes ( conseillé par CC) que je devrais recevoir dans une semaine. Savoir s'étirer, CSD et CTS Nutrition m'intéresse, mais je verrais si je les prends ou non, étant plus que limité niveau sous.
Niveau corps, je suis sorti de mes tendinites récalcitrantes aux genoux donc c'est cool. Je me remets d'une petite entorse de l'acromion mais vraiment bénigne. Pas de vrais douleurs en soit sinon donc tout va bien de ce côté
En complément je vais faire des auto massages avec la balle de tennis, et le circuit core training https://www.youtube.com/watch?v=h_XzsfPtA8c.
Niveau compléments alimentaires je prends pour l'instant 50g de Whey + 50g de flocons d'avoines le matin ( et une petite cuillère a soupe de choco en poudre ). Ainsi que 3 capsules d'oméga 3, 2 comprimés de glucosamine ( composant du cartilage de requin ), et 2 Méga cissus ( pour les tendons etc ).
Est ce que vous auriez des conseils pour orienter mon entrainement en fonction de mes objectifs ? Je compte vraiment sur cette année de préparation physique pour revenir encore plus fort et fluide etc
A vous les studios !
Depuis quelques temps je m'intéresse à la méthode de Christophe Carrio.
Pour ma part je suis un pratiquant de parkour et de freerun depuis 4 ans ( franchissement d'obstacles urbains et naturels, acrobaties etc... ) Pour avoir une petite idée : http://www.youtube.com/watch?v=CjStPnwHUbQ et fais un peu de crossfit comme ça chez moi au poids du corps avec les WOD. Au niveau du matos j'ai ma charpente pour les tractions // dips notamment. Mon banc de pierre qui me sert parfois et puis un petit trampo pour travailler la proprioception.
En septembre je rentrerais en faculté de médecine ce qui va me faire un peu délaissé ma discipline notamment à cause de la charge de travail perso que j'aurais à faire. C'est là que m'est venu l'idée de me travailler ma condition physique durant un an chez moi. J'ai donc choisi votre méthode puisqu'elle se rapproche de ce que je voudrais le plus ( explosivité etc..). Le tout sans un gain de masse trop important qui me serait préjudiciable pour mes performances en parkour/freerun.
Le problème est que je suis assez restreint niveau argent. Pour l'instant j'ai pris TBT et le pack complet avec les bandes ( conseillé par CC) que je devrais recevoir dans une semaine. Savoir s'étirer, CSD et CTS Nutrition m'intéresse, mais je verrais si je les prends ou non, étant plus que limité niveau sous.
Niveau corps, je suis sorti de mes tendinites récalcitrantes aux genoux donc c'est cool. Je me remets d'une petite entorse de l'acromion mais vraiment bénigne. Pas de vrais douleurs en soit sinon donc tout va bien de ce côté
En complément je vais faire des auto massages avec la balle de tennis, et le circuit core training https://www.youtube.com/watch?v=h_XzsfPtA8c.
Niveau compléments alimentaires je prends pour l'instant 50g de Whey + 50g de flocons d'avoines le matin ( et une petite cuillère a soupe de choco en poudre ). Ainsi que 3 capsules d'oméga 3, 2 comprimés de glucosamine ( composant du cartilage de requin ), et 2 Méga cissus ( pour les tendons etc ).
Est ce que vous auriez des conseils pour orienter mon entrainement en fonction de mes objectifs ? Je compte vraiment sur cette année de préparation physique pour revenir encore plus fort et fluide etc
A vous les studios !
