Circuit d'Explosive Training Thème Epaulé
Posté: 12/02/2014 18h09Prinicpe d'un circuit d'EXT
Premier Circuit
20 rep sur 4 exercices à dominante explosive 3 mn de récup
Deuxième Circuit 15 rep sur 4 exercices 2 mn de récup
Troisième Circuit 10 rep sur 4 exercices
Un heure se décompose autour de
15 mn d'échauffement étirement éducatif haltéro
25 mn de geste haltéro ou EXT (mélange d'arraché, d'épaulé et/ou jeté) vidéo à venir
20 mn de circuit à découvrir ci dessous.
http://youtu.be/BbVZqmqrHlM
Sportivement à tous.
Didier
Premier Circuit
20 rep sur 4 exercices à dominante explosive 3 mn de récup
Deuxième Circuit 15 rep sur 4 exercices 2 mn de récup
Troisième Circuit 10 rep sur 4 exercices
Un heure se décompose autour de
15 mn d'échauffement étirement éducatif haltéro
25 mn de geste haltéro ou EXT (mélange d'arraché, d'épaulé et/ou jeté) vidéo à venir
20 mn de circuit à découvrir ci dessous.
http://youtu.be/BbVZqmqrHlM
Sportivement à tous.
Didier