Forums SuperPhysique

Bonjour j'ai un bon régime que j'ai pris de ce site et un bon programme que j'ai pris d'ici aussi mais a votre avis quel est le mieux 2 fois par semaine kickboxing/4 fois par musculation/1 jour repos ou 2 fois par semaine kickbonxing/3 fois par semaine musculation je vous donne mes 3 planing dit moi quel est le mieux sachant que je veux entrainer biceps/dos 2 fois

le 1 er:lundi : biceps/dos
mardi:kick/abdo
mercreidi:repos
jeudi:kick/abdo
vendredi:biceps/dos
samedi:pec/triceps/epaules
dimanche:jambes/abdo
ou le 2 eme : lundi:biceps/dos/jambes
mardi:kick/abdo
mercredi:repos
jeudi:kick/abdo
vendredi:biceps/dos/
samedi: pec/triceps/epaules

dimanche:repos
ou le 3 eme : lundi: biceps/dos/jambes/Abdo
mardi:kick
mercredi:repos
jeudi:kick
vendredi: biceps/dos/Abdo
samedi:pec/triceps/epaules
dimanche:repos
quel est le mieux a votre avis ?

Salut,

Tout dépend de tes objectifs, ton niveau..

mon objectif masse/volume/force

Tu es competiteur en kick?

non je viens de commencer mais qui sait des combats amateurs pourquoi ?

Parce que ton entraînement peut varier en fonction de la recherche de performance ou recherche de l'esthétique. Tu as quel âge? Poids? Passé sportif et muscu?

1M75-1M77 66 kg je viens de débuter il y a 1 semaines jamais fait de muscu ni sport de combat dans toute ma vie

Et l âge?

Pour bien commencer, fais un fullbody que tu trouveras sur le site. Il y a des programmes alimentation aussi!

non pas de full body sinon mon travaille par muscle sera trés limité j'aime pas je préfere jour 1:biceps/dos/jambes jour 2:biceps/dos jour 3:pec/triceps/epaules ou jour 1:biceps/dos jour 2:jambes jour 3:biceps/dos jour 4:pec/triceps/epaules ^^

Tu es debutant alors pourquoi doubler le dos? Et surtout pourquoi commencer par biceps?

bah écoute je veux doublé les biceps donc je suis obligé de doublé le dos aussi comme je travaille dans la séance de biceps avec les tractions aussi ca travaille le dos aussi donc j'ai mis dos/biceps et je comence par biceps pour que je puisse la travaillé vendredi 96H de repos comme dans séance de boxe on travaille un peu les triceps/epaules/pec donc je me met la séance de muscu de pec/triceps/pec avec 72H de repos

Commencer la muscu par un déséquilibre c'est pas forcément mieux..

Et pk doubler les biceps? Sachant que ce qui fait l'effet "gros bras" sont essentiellement les triceps!

les biceps aussi biceps+triceps mais les triceps je les travaille aussi dans lé séance de kickbonxing car on fait les pompes bah je double les biceps bah je peux doublé quelquechose dans mon choix la preuve il y a un programme super biceps ici qu'on le travaille 2 fois par semaine et j'ai lu sur le site qu'on peut travaillé un meme groupe musculaire 2 fois par semaine faut juste 48 a 72 h de repos

Pour combler des desequilibres oui. Pour un débutant il n'y a pas d'intérêt. Rappel moi ton âge?