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Bonjour à tous !
Je viens vers vous pour quelques conseils concernant un mon propre programme sportif.
Je pratique la course 3 fois par semaine (entre 8 et 12 km selon la forme et le terrain) et j'aimerai avoir quelques renseignements sur la récupération nécessaire à mes jambes entre deux courses.
En effet j'ai tendance à pratiquer la natation ou des exercices de musculation (haut du corps) chez moi entre deux séance de course, et je me posais la question de la récupération: est-t-il vraiment sain de faire des exercices de squat et d'aller à la natation entre deux courses ou non ?
J'ai l'impression de "forcer" sur mes crampes les lendemain de course rien qu'en marchant, c'est pourquoi je me demande si c'est vraiment une bonne chose de forcer sur mes cuisses avec des exercices de squat ou si au contraire ça me fera progresser plus rapidement.
Merci d'avance pour vos réponses

Salut,

Travailler le bas du corps te sera bénéfique pour la course, quoi qu'en pensent certains. A toi de travailler au mieux sur un corps frais.

Pour la récupération, essaye les automassages, les decompressions articulaires, les chaud/froid sous la douche, sauna/hammam..

Ps : j'aime les bananes!

J ai fais le contraire mais au final c est la même chose ! Je cours pour renforcer mes jambes et je progresse Grace à la course!

Ca marche, merci beaucoup
(pour les bananes, c'est parce que j'en mange un kilo par jour... )