Préparation/entrainement 3000 et 8000 mètres
Posté: 16/06/2014 08h56Bonjour les superphysiciens
Alors voila je cours depuis maintenant un an, je cours essentiellement du 3000 mètres et du 8000 (parfois plus).
Actuellement je boucle le 3000m en a peu près 11minutes 15 secondes. j'ai acquis ce niveau sans entrainement spécifique ( toujours a fond) cependant a présenter je stagne.
J'aimerai savoir comment m'entrainer afin d'exploser mon chrono et mon cardio. j'ai recherché mais beaucoup trop d'informations qui divergent...
je peu faire 3 séances par semaine
Alors voila je cours depuis maintenant un an, je cours essentiellement du 3000 mètres et du 8000 (parfois plus).
Actuellement je boucle le 3000m en a peu près 11minutes 15 secondes. j'ai acquis ce niveau sans entrainement spécifique ( toujours a fond) cependant a présenter je stagne.
J'aimerai savoir comment m'entrainer afin d'exploser mon chrono et mon cardio. j'ai recherché mais beaucoup trop d'informations qui divergent...
je peu faire 3 séances par semaine