progresser au 3 Fois 500metres
Posté: 21/06/2014 20h57
Bonjour,
Je ne progresse pas au 3 fois 500metres
j'ai 2 min de repos entre chaque 500
j'aimerais taper 1MIN 30 par 500 m
je bloque a 1.38min 1.41min
je donne jamais tout car apres j'ai dautres epreuves dont un slalom plutôt costaud et deux autres epreuves sur du cardio court mais intense.
Mon protocole d'entrainement
en general 10min d"echauffement et ensuite 30 sec de course 15 secondes repos sa 8 fois et la je prends 3 min de repos et j'enchaine 3 fois 500 avec deux minutes de repos entre
ensuite un autre jour parfois je fais du 30 sec course 30 repos environ 15 fois
mais le plus souvent je repete la premiere seance deux fois
Je ne progresse pas au 3 fois 500metres
j'ai 2 min de repos entre chaque 500
j'aimerais taper 1MIN 30 par 500 m
je bloque a 1.38min 1.41min
je donne jamais tout car apres j'ai dautres epreuves dont un slalom plutôt costaud et deux autres epreuves sur du cardio court mais intense.
Mon protocole d'entrainement
en general 10min d"echauffement et ensuite 30 sec de course 15 secondes repos sa 8 fois et la je prends 3 min de repos et j'enchaine 3 fois 500 avec deux minutes de repos entre
ensuite un autre jour parfois je fais du 30 sec course 30 repos environ 15 fois
mais le plus souvent je repete la premiere seance deux fois