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Ca peut paraitre bizarre mais je ne vois pas trop comment "contracter le plancher pelvien", comme c'est demandé dans beaucoup d'exos de "sculptez vos adbos".

Instinctivement j'aurais dis contracter mes abdos, sauf qu'il demande d'aspirer le nombril et en meme temps contracter le plancher pelvien donc ça ne doit pas vraiment etre ça (perso je peux absolument pas faire les 2 en meme temps..).

Si quelqu'un avait un moyen de me l'expliquer simplement (ou pas..) de maniere a provoquer le declic, je lui en serais très reconnaissant.

Comme ça:

http://youtu.be/tmD7Ys1MGHg

Pour contracter tu fais comme si tu voulais arreter de faire pipi ou caca. Christophe appelle ça"stop pipi" ou"stop caca".

Il appelle ça stop pipi.. mdr autant je vois pas comment faire le stop pipi mais l'autre je vois.. non mais la franchement je me vois pas trop faire ça pendant que je fais les abdos.. c'est si indispensable que ça parce que mis à part avoir l'air d'un constipé.. vous sentez la difference au niveau du travail ?

Paddy92 a écrit:Comme ça:

http://youtu.be/tmD7Ys1MGHg

ça c'est un peu ce que je fais.. enfin bref juste aspirer le nombril au max (qui demande déjà pas mal d'effort puisqu'on doit faire les exos en meme temps..)

Tu n aspires pas le nombril au max!

Pour la contraction du plancher pelvien, tu le fais juste quand c'est marqué, pas sur tous les exos forcément.

En fait j'ai réfléchis, et ce que ça revient à contracter les fesses ou pas du tout ?

C'est vraiment la meme action que t empecher de defequer. pas simplement contracter les fessiers (que tu peux faire aussi)

Oh là ! J imagine l esthétique du mouvement bien exécuté!

Pour bien s'entraîner, il faut chopper la gastro et tenter de ne rien laisser sortir..

Attention, prevoir des vêtements de rechanges au cas où on y arrive pas du premier coup!

Mdr, il faut savoir souffrir pour pouvoir appliquer la méthode de carrio !

Et pourtant, le principe de la methode est tout l'inverse

Megacrevette a écrit:

Adirien a écrit:Pour bien s'entraîner, il faut chopper la gastro et tenter de ne rien laisser sortir..

Attention, prevoir des vêtements de rechanges au cas où on y arrive pas du premier coup!

Mdr, il faut savoir souffrir pour pouvoir appliquer la méthode de carrio !

Faut même donner de sa personne!