Musculation et Football ?
Posté: 04/02/2015 20h01
Bonsoir à tous !
J'ai décidé de me remettre à la musculation incessamment sous peu, mais avant ça je voulais des réponses claires à mes questions.
Pour commencer, je suis un jeune homme de 25 ans qui pratique le foot depuis mes 9 ans. J'ai un tout petit passé en muscu : commencé à 18 ans, arrêté 6 mois plus tard (en salle). Nouvelle tentative vers mes 22 ans sur une durée de 7/8 mois (à la maison).
Aujourd'hui, je veux me développer car j'en peux plus d'avoir un corps d'ado. Je mesure 1m81 et je pèse ~68kg. En général l'été je peux monter autour des 72/73kg car je mange beaucoup plus.
Le problème qui se pose pour moi, c'est de concilier musculation et foot. Je ne veux pas que mes performances au foot soit revues à la baisse, et même pourquoi pas les améliorer. Je m'entraine le mardi et le jeudi, et match le samedi/dimanche. Sachant qu'en général le mardi est une séance lourde physiquement.
Autre chose : mon rythme de vie. Je "petit-déjeune" à 5h30. Je peux faire une collation à 8h30. Je déjeune à 11h à la cantine de mon collège. Un repas que je ne peux modifier. Je peux faire une deuxième collation à 15h30. Diner à 19h30 et dernière collation à 22h.
J'ai quelques idées pour une diet propre, sans PDM mais si vous en avez je suis preneur.
Merci pour vos futures réponses.
J'ai décidé de me remettre à la musculation incessamment sous peu, mais avant ça je voulais des réponses claires à mes questions.
Pour commencer, je suis un jeune homme de 25 ans qui pratique le foot depuis mes 9 ans. J'ai un tout petit passé en muscu : commencé à 18 ans, arrêté 6 mois plus tard (en salle). Nouvelle tentative vers mes 22 ans sur une durée de 7/8 mois (à la maison).
Aujourd'hui, je veux me développer car j'en peux plus d'avoir un corps d'ado. Je mesure 1m81 et je pèse ~68kg. En général l'été je peux monter autour des 72/73kg car je mange beaucoup plus.
Le problème qui se pose pour moi, c'est de concilier musculation et foot. Je ne veux pas que mes performances au foot soit revues à la baisse, et même pourquoi pas les améliorer. Je m'entraine le mardi et le jeudi, et match le samedi/dimanche. Sachant qu'en général le mardi est une séance lourde physiquement.
Autre chose : mon rythme de vie. Je "petit-déjeune" à 5h30. Je peux faire une collation à 8h30. Je déjeune à 11h à la cantine de mon collège. Un repas que je ne peux modifier. Je peux faire une deuxième collation à 15h30. Diner à 19h30 et dernière collation à 22h.
J'ai quelques idées pour une diet propre, sans PDM mais si vous en avez je suis preneur.
Merci pour vos futures réponses.