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Bonjour à tous,

Je fais de la fonte depuis un an, je me retrouve donc plutôt développé mais pas harmonieux. Mon objectif est de travailler le contour de mes pecs, de sécher les poignées d'amour qu'il me reste et de m'athlètiser.

Pour cela je pensais à établir un programme hebdomadaire contenant :
- 2 séances de pecs à la fonte (DC/DI/écartés vis à vis..)
- 1/2 séances de crossfit (full body)
- 1/2 séances de cardio modéré (rameur/vélo..)

Qu'en pensez vous ?
Ma principale question en faite repose sur l'ordre des séances

Merci d'avance

Bonjour Dictys,

Il faut définir son objectif et ensuite le programme qui en découle.

Tu nous as donné que des objectifs d'ordre esthétique (contour de pecs, poignées d'amour), dans ce cas de la musculation traditionnelle et surtout une alimentation adaptée suffisent.