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Bonjour
Est ce que le gabarrit permet de déduire les qualités physiques?

Je m'explique je fais 1m68
63 k300 depuis peu j'étais a 61.
Je cherche a avoir des demarrages tres rapide sur de petites distances
Mais au vue de mon gabarrit
Et de mes cuisses de poulet 51 a 52cm

Je me dis qu'il faut avant de faire programme spécifique de préparation pour l'explosivite.
Je devrais uniquement faire une PDM.

Les sprinter, les mecs de foot us....
Sont ultra explosif et sont plutôt balèze

Même les footballeurs sont pas les plus costauds
Mais ont de sacré jambon.

Du coup pensez vous qu'il vaux mieux développer la viande avant les qualités spécifiques.
Merci

Slt,
C est pas un PDM qui te fera de grosses cuisses ! C est le travail en lourd si tu peux ( squat , press , legs curl ,hip thrust....)

Oui avec surplus calorique non?
Mais pense tu que le physique détermine
Les qualités du sportif?

jesaispasquoimettre a écrit:Oui avec surplus calorique non? non
Mais pense tu que le physique détermine
Les qualités du sportif?

Forcement que si tu as un physique qui se prête à ton sport tu auras plus de facilité!
Un mec qui fait 1,60 m et le saut à la perche ça le fait pas et un haltérophile au marathon non plus.
Mais ce que tu cherches c est l explosivité et pas avoir des grosses cuisses qui peuvent etre la conséquence et non l origine de cette explosivité.
Vas faire un tour dans la section multisport et fais une recherche " explosivité" tu devrais trouver ton bonheur avec quelques programmes!

Ok je vois ce que tu veux dire.
Niveau programme je suis un programme fonte force actuellement
Avec une séance sprint
Vue que je dois tre fort sur mon démarrage sur max 7m


Mais je me demandais pourquoi les mecs explosifs etait si tanker
Merci

Salut
Comment savoir si prise de poids sera favorable
A une explosivite générale.
Mais surtout une grosse vitesse de démarrage.

Je fais 1m68
64k peser ce matin
Y a 3 mois j'étais a 61 environ
Dois je poursuivre ou pas
Merci

jesaispasquoimettre a écrit:Bonjour

Je cherche a avoir des demarrages tres rapide sur de petites distances

Pour toi,

cardio = course en fractionné avec des sprints de 6 secondes

muscu = toutes les méthodes d'explosivité : pliométrie, bulgare, stato-dynamique, explosivité classique ( 6 x 20 à 30 % du 1 RM aussi vite que possible), ... Mouvements basés sur l'althérophilie de préférence (Squat, SDT) à privilégier dans ton cas.

Je ferais aussi de temps en temps des cycles de force : être fort est une condition nécessaire pour être explosif mais pas suffisante.