[HELP] Déterminer ma posture dominante
Posté: 07/11/2015 21h30Bonjour,
En tant que petit nouveau sur ce forum, une petite présentation rapide s’impose.
J’ai 27 ans, je pratique la musculation en salle sérieusement depuis maintenant 1 an et demi. Je mesure 1.78m pour 70kg.
Petit problème, je me sens de plus en plus raide de jours en jours surtout au niveau des fléchisseurs de la hanche ce qui me pose problème, je travail dehors debout toute la journée et je suis sans cesse amener à me baisser ou travailler accroupi. Cette raideur me créée souvent des douleurs en bas du dos.
J’essaye pourtant de prendre toujours 5min après chaque entraînement pour faire des étirements passifs bien que ceux-ci je le reconnais sont plus conçus pour la détente musculaire qu’un gain de souplesse et mobilité.
J’ai donc récemment acquis le livre de Christophe Carrio, un corps sans douleur, afin de gagner en souplesse et mobilité.
Cependant, je n’arrive pas à déterminer avec certitude ma posture dominante ce qui est un frein à l’élaboration de ma routine d’étirements et d’automassage (une fois que j’aurais acquis le matériel nécessaire).
J’ai essayé de prendre contact avec Christophe il y’a maintenant plus d’un mois en lui envoyant des photos, mais je suis resté sans réponse d’où ma venue en espérant que quelqu’un d’assidu sur le sujet puisse m’aiguiller.
Voici mes photos :
Je pense être de type 1 mais sans certitude. Cela fait plus d’un mois que je fais environ 20-30min d’étirements passifs (en mettant l'accent sur la partie basse) tous les matins (ou presque) ainsi que du travail de gainage et transverse en me levant avant de prendre mon petit déjeuner. Mais je ne vois pas réellement de gain. Pensant être de posture 1 et d'après le livre, je n'étire donc pas les ischios-jambiers mais j'ai l'impression d'être assez raide concernant ces derniers.
Merci d’avance à tous ceux qui pourront m’aider
Et je tiens à vous féliciter de ce magnifique site qui est de très bons conseils et qui a énormément contribué à ma progression.
En tant que petit nouveau sur ce forum, une petite présentation rapide s’impose.
J’ai 27 ans, je pratique la musculation en salle sérieusement depuis maintenant 1 an et demi. Je mesure 1.78m pour 70kg.
Petit problème, je me sens de plus en plus raide de jours en jours surtout au niveau des fléchisseurs de la hanche ce qui me pose problème, je travail dehors debout toute la journée et je suis sans cesse amener à me baisser ou travailler accroupi. Cette raideur me créée souvent des douleurs en bas du dos.
J’essaye pourtant de prendre toujours 5min après chaque entraînement pour faire des étirements passifs bien que ceux-ci je le reconnais sont plus conçus pour la détente musculaire qu’un gain de souplesse et mobilité.
J’ai donc récemment acquis le livre de Christophe Carrio, un corps sans douleur, afin de gagner en souplesse et mobilité.
Cependant, je n’arrive pas à déterminer avec certitude ma posture dominante ce qui est un frein à l’élaboration de ma routine d’étirements et d’automassage (une fois que j’aurais acquis le matériel nécessaire).
J’ai essayé de prendre contact avec Christophe il y’a maintenant plus d’un mois en lui envoyant des photos, mais je suis resté sans réponse d’où ma venue en espérant que quelqu’un d’assidu sur le sujet puisse m’aiguiller.
Voici mes photos :
Je pense être de type 1 mais sans certitude. Cela fait plus d’un mois que je fais environ 20-30min d’étirements passifs (en mettant l'accent sur la partie basse) tous les matins (ou presque) ainsi que du travail de gainage et transverse en me levant avant de prendre mon petit déjeuner. Mais je ne vois pas réellement de gain. Pensant être de posture 1 et d'après le livre, je n'étire donc pas les ischios-jambiers mais j'ai l'impression d'être assez raide concernant ces derniers.
Merci d’avance à tous ceux qui pourront m’aider
Et je tiens à vous féliciter de ce magnifique site qui est de très bons conseils et qui a énormément contribué à ma progression.
