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Bonjour, Je pratique le kayak depuis tout petit en particulier le wave ski (kayak surf) j'ai attend un niveau national / international rapidement en junior mais l'entraiment dans les sport (glisse) était anarchique ... J'ai arreté le kayak suite a un probleme de dos L5S1 ... je suis de retour après 5 ans d'arret mais je suis + dans le multi-sport. Surf, kitesurf; longskate ect.... Voici donc mon carnet d'entrainement !

Alors le lundi c'est escalade !
séance de 1 heure
Apres échauffement direction le block (escalade sans corde) j'ai validé 1 parcours et je suis en blocage sur 2 autres....
Pour la partie mur j'ai fait 7 parcours qui sont noté de 3 a 5.

En conclusion il faut que je travail les tractions avec passage de 2mains a 1 main et 2mains.

sympa ta salle de sport
cdlt